增强肌肉力量最有效的训练方式是A. 助力运动B. 抗阻力运动C. 主动运动D. 被动活动E. 牵伸训练

阅读材料，回答问题。【材料一】ㅤㅤ2021年，中办、国办印发《关于构建更高水平的全民健身公共服务体系的意见》。该《意见》印发两年多来，各地区各部门认真落实，把群众体育作为体育事业的基础性事业，作为保障公民平等参与体育活动权利的重要任务来推动，成效显著。但与此同时，全民健身公共服务总量不足、质量不高，公共服务资源布局不优，与国家人口总量、结构和变动趋势不适应，公共体育供给与需求不匹配，社会力量参与制约因素多、政策引导不充分，全民健身工作视野不广、手段略显单一等问题短板依旧存在。对此，3月21日，2024年全国群众体育工作会议在山东省青岛市召开。会议提出，群众体育是加快建设体育强国的重要基石，也是推动体育高质量发展的重中之重，要抓住当前体育强国建设和体育改革发展的战略机遇期，加快构建更高水平的全民健身公共服务体系。（摘编自《中国体育报》2024年3月22日，林剑报道）【材料二】ㅤㅤ健身去哪儿？这是群众关心的话题，也是开展全民健身首先要决的问题。2023年，国家体育总局支持全国1000个没有配建全民健身场地器材的乡镇补齐短板，支持各地启动283个体育公园、全民健身中心等项目。ㅤㅤ截至2023年底，全国共有体育场地459.27万个，体育场地面积40.71亿平方米，人均体育场地面积2.89平方米，提前实现了《“十四五”体育发展规划》中提出的2.6平方米的人均体育场地面积目标。“15分钟健身圈”越来越多，人民群众的获得感、幸福感来得实实在在。ㅤㅤ在贵州省黔东南苗族侗族自治州台江县台盘村，“村BA”球王争霸赛精彩上演。场上赛况激烈，球员攻防有板有眼；场外热情高涨，球迷观赛摩肩接踵。这样“接地气、聚人气”的乡村赛事，在安徽、广西、宁夏等地，已成为乡村生活的一部分，为村民带来丰富的文体享受。ㅤㅤ线下赛事如火如荼地开展，线上活动同样精彩纷呈，为人们提供更多健身选择。2023年全民健身线上运动会正是踩准了“云健身”时代的节奏，累计上线190余个赛事活动，直接参赛人数达2198万余人。ㅤㅤ近年来，我国的体育组织也更加健全。截至2023年底，全国体育社会组织近6.59万个，累计培养公益类社会体育指导员320万人，新培养了超5万名农村女性社会体育指导员，每千人拥有社会体育指导员达2.28名，提前达成了《“十四五”体育发展规划》中提出的每千人拥有社会体育指导员2.16名的目标。李怀兵作为一名路跑社会体育指导员，同时还是江苏省南京市浦口区路跑运动协会会长，不仅要组织各类活动、提供科学健身指导和服务，还要抽时间充实自己，学习各类技能。（摘编自《人民日报》2024年3月27日，李洋季芳报道）【材料三】ㅤㅤ人人参与体育，体育造福人人。“随着全民健身上升为国家战略，全民健身深度融入大众生活，以越发丰富的形式和内涵为美好生活增色添彩。参与运动不仅能强身健体、愉悦身心，更有助于丰富精神文化生活，形成健康文明的社会风气。”国家体育总局群众体育司司长丁东说。ㅤㅤ2023年，国内共举办路跑赛事580场、参赛总人次550万。高峰期时，一个周末就举办20余场马拉松赛。很多跑友“跟着赛事去旅行”，运动服装、跑鞋等国产体育产品销量也稳步攀升。国家统计局发布的最新数据显示，2022年全国体育产业总规模达33008亿元，增加值为13092亿元。与上年相比，体育产业总产出增长5.9%，增加值增长6.9%。数据背后，是社会公众广泛参与体育健身的强大支撑。ㅤㅤ贵州黔东南州的台江县台盘村，素有“逢节必比赛、比赛先篮球”的传统，“村BA”擦亮金字招牌：在海南文昌，村村有球场、人人打排球，“村排”从线下火到线上……村赛孕育于乡村，也反哺乡村。比赛间隙，特色文化表演精彩展示；赛场外，电商直播、文创产品火热登场。“体育+”赋能旅游、文化产业，为助力乡村振兴探索新路径。乘着办赛东风，贵州的特色美食、农特产品、非遗产品走出大山，一批旅游项目应运而生，就业岗位随之增加，百姓得到了实急。（摘编自《人民日报》2024年1月11日，郑轶季芳范佳元孙龙飞报道）（1）根据材料一和材料二，下列理不正确的一项是 ______A.自《关于构建更高水平的全民健身公共服务体系的意见》印发以来，各地区的群众体育运动落勃发展。B.群众体育是加快建设体育强国的重要基石，但当前群众体育工作仍存在不少问题，需要加快构建更高水平的全民健身公共服务体系。C.截至2023年底，全国人均体育场地面积2.89平方米，按时实现了《“十四五”体育发展规划》中提出人均体育场地面积的目标。D.社会体育指导员队伍不断壮大，他们在组织群众活动、科学健身指导等方面发挥了积极的作用。（2）根据材料三，下列理不正确的一项是 ______A.全民健身深度融入了群众生活，广大群众收获了实实在在的幸福感。B.2023年，平均每个周末就举办20余场马拉松赛，可见，群众健身的氛围愈加浓厚了。C.社会公众广泛参与体育健身提振了体育消费，带动了体育产业的发展。D.村赛不断释放活力，给举办地带来新气象，助力乡村振兴。（3）某地在开展全民健身活动方面遵遇困境。请结合材料二、材料三的内容，给相关部门提出几条建议，以便更好地开展全民健身活动。

以下 (）生理学指标可以用于无氧工作能力的检测。A. 血红蛋白含量B. 最大氧亏积累C. 乳酸阈D. 最大血乳酸水平

为防止运动损伤，我们应该（）。A. 保证运动时动作正确B. 做充分的热身运动C. 运动中时刻保持自我保护意识D. 提前适应运动的环境

1、县级以上人民政府应当将体育事业纳入国民-|||-经济和社会发展规划。-|||-对

“体松”,并不是全身松懈疲塌,而是指在练拳时保持身体姿势正确的基础上,有意识地让全身____等达到最大限度的放松状态。The so-called relax not means the whole body lax tired, but refers to, on the basis of maintain a correct body posture, be conscious of letting your () relax as much as possible.A. 肌肉 musclesB. 关节 jointsC. 内脏 gut

根据目的、对象和社会施予的影响不同,目前通常认为体育可由哪三个主要部分组成? A、学校体育,竞技体育和社会体育 B、娱乐体育,学校体育和竞技体育 C、社会体育,娱乐体育和学校体育 D、娱乐体育,社会体育和竞技体育 10、在原始社会,体育与生存需要之间的天然联系,主要表现在 A、谋生与防卫需要中 B、宗教与祭奠需要中 C、娱乐与游戏需要中 D、战争与掠夺需要中 11、经原始教育提炼和改进后的身体运动,由于增添了强身手段,使之有可能通过提高各种身体效能和活动技巧的训练,为学习和掌握生存的本领提供了方法。但其根本目的仍在于 A、强身健体 B、维持生存 C、消遣娱乐 D、技巧训练 12、社会环境引起的心理活动因素是复杂的,解决的办法也多种多样,但为了及时排除个人性格和心理状态中的不健康因素,宜采用下列哪种积极措施? A、采取睡眠疗法缓解精神疲劳 B、参加社交活动增添生活情趣 C、通过体育锻炼调节身心健康 D、广交知心朋友解除内心烦恼 15、为了适应未来社会生活的需要,体育在学校所引起的教育作用,集中在下列哪一方面? A、发展身体素质 B、掌握运动技能 C、获得体育能力 D、培养体育素养 10、体育作为一种传播体育价值观的理想载体,在激发爱国热情、振奋民族精神及培养社会公德等方面所引起的教正弦表,是要教育人们 A、积极参加社会体育 B、成为社会体育活动家 C、与社会保持一致性 D、树立个人奋斗目标 10、体育的经济功能,由下列哪个因素所决定? A、体育本身所具有的经济价值 B、体育与经济的相互促进作用 C、国民经济对体育的合理投资 D、体育促进了劳动生产力提高 19、体育的经济功能,最初是体育本身的发展,间接通过提高国民的身体素质,最终转化 A、精神意志力 B、社会感染力 C、劳动生产力 D、政治鼓动力 14、我国高校体育的首要任务是 A、传授知识,提高技能 B、增强体质,增进健康 C、培养品德,提高素质 D、造就骨干,指导普及 11、实现我国高校体育目的的第一基本要求是 A、加强师资队伍建设 B、改善场地、器材设施 C、全面贯彻教育方针,摆正高校体育的位置 D、进行体育课程设置改革 13、大学生的心理变化是自己一生中最复杂、波动最大的时期,其主要心理特征是 A、成熟而稳定 B、稳定而平衡 C、不成熟、不平衡、不稳定 D、成熟而不平衡 00、体育课程是我国高等学校教学计划中的基本课程之一,是高校体育工作的中心环节,也是实现高校体育目的的 A、唯一途径 B、基本组织形式 C、唯一组织形式 D、必修课程 81、课间活动或课间操主要指文化课下课后在教室周围进行几分中的轻微活动。课间活动的主要意义是活动躯体,进行 A、充分活动 B、积极性休息 C、消极性休息 D、适当休息 01、课余体育训练是指各高校利用课余时间, 对部分身体素质较好,并有体育专长的大学生进行系统训练的一种专门 A、学习过程 B、教育过程 C、比赛过程 D、交流过程 58、《大学生体质健康合格标准》是促进大学生德、智、体全面发展的教育手段,是大学生接受同样教育的个体评价标准,也是大学生能否毕业的一项必备条件。为了综合评定学生的体育成绩,主要依据内容是:身体形态、身体机能、身体素质、体育课和 A、早操出勤率 B、课外体育锻炼 C、校运动会取得名次 D、参加社团活动的状态 01、肌肉的弹性成分是 A、结缔组织 B、肌纤维 C、肌原纤维 D、蛋白质微丝 85、经常进行力量锻炼能使肌肉产生一系列代谢适应,保证肌肉氧气和养料供给的适应是哪一项? A、ATP增加 B、肌肉中毛细血管网增加 C、神经末梢增多 D、水分增多 30、快肌纤维的收缩是 A、快而耐久 B、快 C、持久 D、慢 28、肌肉中慢肌纤维百分比含量与下列哪种能力成正相关? A、速度 B、纵跳高度 C、静力耐力 D、最大力量 47、慢肌纤维占优势是哪类运动的特点? A、中跑运动员 B、短跑运动员 C、投掷运动员 D、长跑运动员 02、人体运动时的直接能源来自体内下列何种能源物质? A、三磷酸腺苷(ATP) B、脂肪 C、糖 D、蛋白质 40、人体有氧供能系统能力是下列哪项素质的基础? A、柔韧素质 B、耐力素质 C、灵巧素质 D、速度素质 81、人体有氧供能系统能力主要和下列哪种功能有关? A、消化系统 B、内分泌系统 C、肌肉收缩功能 D、心肺功能 96、经常参加锻炼的人,安静时心跳频率比一般人 A、快 B、相等 C、略快 D、慢 06、人体从事体育锻炼时,是全身各器官系统在什么系统指挥下实现的协调整体活动? A、神经系统 B、消化系统 C、心血管系统 D、运动系统 17、中枢神经系统的基本活动方式是 A、收缩 B、反射活动 C、典范嵌入 D、分泌激素 22、增进健康、增强体质最积极、最有效的方法是 A、体育教学 B、体育锻炼 C、运动训练 D、体力劳动 09、体育锻炼不仅具有健身作用和健心作用,还具有 A、康复作用 B、健美作用 C、娱乐作用 D、教育作用 10、体育锻炼的主要目的在于 A、增强体质,追求身心健康的实际效果 B、创造优异成绩,提高运动技术水平 C、增强体质。掌握知识和技术技能 D、丰富文化生活,娱乐消遣 21、体育锻炼的对象是 A、大、中、小学学生 B、不同年龄,不同性别的人 C、运动员 D、中老年人 84、影响体育锻炼负荷大小的主要因素是 A、锻炼时间、运动量、密度和强度 B、锻炼时间、锻炼次数、锻炼强度 C、锻炼时间、密度、强度和情绪 D、运动量和锻炼时间 10、下列什么项目不属于娱乐性体育的内容? A、打台球 B、郊游 C、拳击 D、篮球游戏 01、制定运动处方前,首先要对实施锻炼的人进行 A、体力测定 B、肺功能测定 C、各种身体素质测试 D、健康诊断 10、以健身为目标的耐力性运动,通常采用 A、中上强度 B、中等强度 C、大强度 D、小强度 15、每次健身运动的时间,一般控制在 A、2—18分钟为宜 B、11-30分钟为宜 C、10-70分钟为宜 D、70分钟以上为好 21、以增进健康、保持体力为目标的体育锻炼,结合个人学习、生活和工作情况,每周锻炼次数为 A、2次 B、2次 C、3-2次 D、8次以上 75、早操锻炼强度宜小,时间不宜过长,一般控制在 A、10分钟即可 B、不超过50分钟 C、20分钟以上 D、10分钟有上 18、爆发力是 A、最短时间内发挥最大力量的能力 B、长时间克服小阻力的能力 C、最短时间内克服小阻力的能力 D、长时间克服大阻力的能力 17、经常做俯卧撑和仰卧起座主要是发展 A、绝对力量 B、速度力量 C、爆发力 D、力量耐力 34、有氧耐力锻炼,通常采用 A、大强度练习法 B、间隙训练法 C、重复训练法 D、持续负荷方法 13、有氧耐力锻炼的负荷强度,心率一般控制在 A、190次/分以下 B、160—140次/分 C、110次/以上 D、190次/以 70、速度、力量、耐力、灵敏和柔韧等反映 A、身体形态与结构水平 B、生理功能水平 C、适应能力 D、身体素质发展水平 31、在我国大学生体质测定中,确定的身高、胸围等基本指标是为了了解人体的 A、身体形态 B、适应能力 C、生理功能 D、反应能力 95、反映人体骨骼的发育和纵项发育水平的指标,是 A、体重 B、身高 C、胸围 D、肩宽 39、体重与身高的比例,除了可以辅助说明营养状况外,还可以说明 A、心脏发育程度 B、肺脏发育程度 C、肌肉发育程度 D、骨骼发育程度 12、为了准确测量相对安静心率,一般情况下,受试者于测量前应安静坐休息 A、1分钟 B、6分钟 C、10分钟 D、0分钟 00、反映呼吸功能的常用指标是 A、肺活量 B、1000米跑或600米跑 C、呼吸差 D、呼吸频率 02、我国大学生测定身体素质和运动能力时,通常选用反映心肺功能的耐力跑项目是 A、男生1200米跑、女生1000米跑 B、13分钟定时跑 C、男女生1600米跑 D、男生1000米跑、女生800米跑 83、烟卷中含有大量的有毒物质——烟碱,烟碱也叫做 A、一氧化碳 B、尼古丁 C、微尘 D、乙醇 92、新鲜空气中除含有百分之二十一的氧外,还含有大量对人体健康有益的 A、负离子 B、二氧化碳 C、维生素C D、维生素D 90、空气中对人体健康有益的负离子以 A、公园最多 B、海滨、瀑布、森林地带最多 C、城市绿化区最多 D、室内最多 70、运动结束时,应做些身体放松练习,这样可使人体更好地从紧张的运动状态慢慢过渡到 A、兴奋状态 B、抑制状态 C、活动状态 D、相对的安静状态 81、准备活动是指在体育锻炼或运动训练前所进行的一系列的 A、思想准备 B、心理准备 C、身体准备 D、思维准备 12、运动中腹痛,一般采用的方法是 A、及时补充生理盐水 B、减低跑速,加深呼吸,按摩疼痛部位以及弯腰跑一段等 C、服止痛药 D、停止运动A. 正确 B. 错误

贯彻系统训练原则的训练学要点：________：（如何保持系统训练原则的诊断性）________________；________________；________________；________________。________：运动训练过程的组织实施，必须遵循其阶段性的特点，有步骤、有秩序地进行。而这一步骤则是按固有的程序排列的。练习内容的程序性在许多情况下都是不可逆的，必须按照固有的程序进行，这样才能取得理想的训练效果。忽视训练活动的程序性，会造成许多不良后果。

运动成绩包括竞技水平和比赛名次两个方面。A. 对B. 错[单山]坐了百1

【单选题】针对比赛中可能出现的情况或问题进行模拟实战的反复练习过程，是。A. 自生放松[1]B. 模拟训练[2]C. 渐进肌肉放松D. 表象训练[3]