【题目】-|||-①运动是攻克许多健康问题的灵丹妙药,而跑步带来的好-|||-处是无可争议的。-|||-②英国学者比尔·斯克尔提出了"代谢当量(简称ME-|||-T)"的概念,人类所有活动都能用MET来衡量,MET取-|||-值范围通常为0,923,通过MET可以将运动分为3个等-|||-级,MET低于3的运动为低强度运动,M ET在3-6的运动-|||-为中等强度运动,MET高于6的运动为高强质运动。-|||-体育运动代谢当量-|||-③2020年1月的一项研究表明,138名健原状况一般的志愿者-|||-在首次参加马拉松(42.195千米)长跑后,他们的心血管系-|||-统状态至少年轻了4岁,即便其中有人用很慢的速度跑完全-|||-程。而年龄越大或健原状况越差的人完成马拉松后在健康-|||-方面的获益就越明显。-|||-④2011年台湾发布了一项研究报告,记录了8年来40万人的-|||-运动习愤及其死亡情况。研究表明,和从不运动的人相-|||-比,即使每天只进行15分钟中等强度的运动(如快走)也能-|||-降低10%疾病死亡率,这种效果也能通过每天进行5分钟高-|||-强度运动获得。研究者得出跑步与步行的时间效盐比为3:-|||-1。如果不考虑投入的时间成本,散步耗费相同能量时,也-|||-能获得同祥多的健康收益。-|||-④英国医生同利斯特哈特对82位年龄均在40岁以上的马拉-|||-松志愿者的骨关节情况进行了跟踪,马拉松比赛前后的扫-|||-描结果显示,志愿者脖盖的主要承重部位,竟然更加强健-|||-了。虽然关节的膝盖骨部分确实出现损伤,但后续扫描量-|||-示,该损伤在6个月后瘗点。因此哈特得出结论:从长期看-|||-来,长跑对膝盖的确有好处。跑步有助于激活人体几乎所-|||-有的自我修复机制。骨科专家表示,跑步或步行还能降低由-|||-骨关节内骨或软骨破裂引起的关节炎发病风险。-|||-⑩跑步虽好,但实验定量统计学分析显示,久坐者患炎-|||-或膝关节炎的风险为10%,长期坚持透量慢速跑步者的风-|||-除为3.5%,参加国际马拉松赛事的运动员中却有13%都思-|||-有i关节炎或膝关节炎。因此,至少对适量慢速孢步者而-|||-言,跑步是有利于降低患骨关节炎风险的。-|||-⑦当跑步的时候,大脑会分泌一种叫内啡肽的物质,它能-|||-让你感到快乐,让你的大脑时刻保持清醒状态。跑步还能-|||-产生一种叫肌肉因子的物质,它能够消除压力,减少掷-|||-郁。由于进行强度更大的运动后,机体的代谢率升高得更-|||-快,在散步和跑步所消耗能量相等的情况下,跑步能更明显-|||-地降低体重。-|||-(根据相关资料改写)-|||-13.下列对文中内容理解和推断,正确的一项是(3分)(-|||-)-|||-A骑上自行车,即使每小时18千米这样的高强度运动,也-|||-不会让人感觉太累。-|||-B.花90分钟步行和花半小时跑步,若耗费相同能量,获得-|||-的健康收益是同样多的。-|||-C.选文第⑥段列举了 div 10% cdot 3.5% cdot 13% = 个数字,准确-|||-地说明了跑步可以降低骨关节炎发病风险。-|||-D.跑步时,大脑会分泌出一种叫内啡肽的物质,这种物质-|||-让机体的代谢率升高得更快,能更明显地降低体重。-|||-14,下列三个选项,你认为哪项最适合做文章标题?请选择-|||-并简述理由。(4分)( )-|||-A踢起来B.运动一一生命的平衡C.强身健体的灵丹妙药-|||-15,小丁妈妈说:"我每天都要洗衣做饭忙,设得没一点时间,再-|||-说我都48岁滕美节也不太好,跑步还是算了。"请用文中相-|||-关知识劝她适当跑步。(4分)-|||-活动 ME-|||-T-|||-睡眠 0.9-|||-看电视 1.0-|||-散步(每小时2.7千米) 2.3-|||-中速散步(每小时4千米) 2.9-|||-步行(每小时4,8千米) 3,3-|||-做家务 3.5-|||-骑行(每小时16千米) 4.0-|||-骑行(每小时19千米) 5.5-|||-慢跑 7.0-|||-俯卧撑、仰卧起坐、引体向上、开合 8.0-|||-跳-|||-跳绳 10.0-|||-快速跑(每小时12,1千米) 14.0-|||-跑步上楼梯(跑步速度为每小时14.5

双手正面垫球手臂可以弯曲A. 正确B. 错误

( )年底,香港野外定向总会成为国际定联的正式成员并获得参加正式国际比赛的资格。A. 1980B. 1982C. 1984

定向运动制定线路设计原则的目的在于为徒步定向运动竞赛的线路设计确定一个()，以确保竞赛的公平性和维护定向运动的独特性。A. 共同标准B. 比例尺C. 共同地图D. 线路

用呼吸监测运动强度,呼吸比较轻松时心率一般在90-100次/分。A. 正确B. 错误

[单选] （）年，挪威人绘制了世界上第一张专门为定向比赛用的专业定向地图。A. A、1945B. B、1948C. C、1950

在一条典型的定向越野比赛路线中,双圆圈表示()。A. 起点B. 检查点C. 终点D. 中心

Trail Orientering指的是哪一种定向运动A. 滑雪定向B. 轮椅定向C. 山地定向D. 徒步定向

有氧运动处方中运动方式可选择()。A. 游泳B. 骑车C. 快跑D. 乒乓球E. 快走

循序渐进原则是指在体育教学与训练中应从易到难、由简到繁、从小到大地进行。(）A. 正确B. 错误