二、阅读《运动饮料能随便喝吗?》,完成后面的题目。-|||-比挥汗如雨后来一杯饮料更"透心凉,心飞扬"的事儿呢?于是,运动饮料的广告也打着各种各样的-|||-旗号,铺天盖地而来。-|||-②然而,运动饮料真有那么神奇吗?在国家标准中,运动饮料定义为"营养素及其含量能适应运-|||-动或体力活动人群的生理特点,能为机体补充水分、电解质和能量,可被迅速吸收的饮料",对于钠、-|||-钾、可溶性固体物(比如糖)、维生素C、维生素B1、维生素B2的含量都有明确的强制要求。一般的运-|||-动饮料含有碳水化合物(也就是糖),还有适量的钠、钾等电解质,可以为运动人群肌肉、组织和器官-|||-提供能量,迅速补充因出汗丢失的水分和电解质,维持体液平衡和正常的生理功能。-|||-③也就是说,运动饮料是给运动的、需要出汗的、从事体力劳动的或者从事特殊作业的人喝的,-|||-它最大的功能是针对进行密集、高强度运动的人员设计的,对于普通人来说,运动饮料不仅不是健康-|||-的日常饮品,相反它还会带来一些健康问题。比如说,一些偶尔运动,运动强度适中且时间短,并没-|||-有大量出汗,没有造成电解质的流失的人,喝运动饮料,会因为摄入过多的电解质而增加身体的负-|||-担,特别是肾的负担。而且,摄入过多的运动饮料,会产生牙釉质的去矿化作用,增加龋齿的风险,喝-|||-多了小心"烂牙齿"哟!-|||-④健康专家建议,运动量不大的人,一般来说,1小时以内的中低强度运动喝水就成,一口为度,-|||-慢慢补充。不常运动的小伙伴们,如果哪天一时兴起,去参加半马、全马比赛,可以考虑在跑步前2-|||-至4个小时,饮用300到600毫升的运动饮料,甚至吃一点富含钠的零食(比如一些加工食品),也可-|||-以在跑步过程中吃一点巧克力、香蕉等补充能量的食物,他们的功效也不输于运动饮料。-|||-⑤如果真的要喝运动饮料,有几点需要我们特别留心:首先,要留意运动饮料中糖分的含量,如-|||-果是真正的运动饮料,含糖量不会超过8%,因为运动饮料除了补糖以外,还要补水。如果含糖量太-|||-高,不但不能补水,反而会脱水,起到负面作用。同时还要留意运动饮料中是否含有咖啡因,因为咖-|||-啡因容易引起睡眠缺乏、头痛、血压升高、手脚冰凉等副作用。最后要注意的是,糖尿病、高血压和心-|||-脏病患者要谨慎饮用运动饮料。对于高血压和心脏病患者来说,如果随意饮用运动饮料,过量的钠-|||-元素会增加心脏的负荷,引起血压升高。而对于糖尿病患者来说,他们的糖代谢功能本身存在问题,-|||-如果在没有太多能量消耗的基础上饮用运动饮料,其中的糖分会加重他们的病情。-|||-(略有删改)-|||-4.下列对文章内容的理解正确的一项是 () (4分)-|||-A.运动饮料对于钠、钾、可溶性固体物、各种维生素的含量都没有明确的强制要求。-|||-B.运动饮料是针对进行密集、高强度运动的人员设计的,但是饮用时会带来一部分健康问题。-|||-C.如果是参加半马、全马比赛的人,可以考虑在跑步后2至4个小时,饮用300到600毫升的运-|||-动饮料。-|||-D.真正的运动饮料含糖量不会超过8%,否则不但不能补水反而会脱水。-|||-5.下列关于运动饮料的表述有误的一项是 () (4分)-|||-A.运动饮料中为运动人群肌肉、组织和器官提供能量的,主要是碳水化合物、钾、钠等物质。-|||-B.运动饮料能为机体补充水分、电解质和能量,可被迅速吸收的饮料,是健康的日常饮品。-|||-C.只进行1小时以内的中低强度运动的人不需要喝运动饮料,只需要饮用一点水,一口为度,慢-|||-曼补充。-|||-D.在进行高强度运动时可以吃一些巧克力、香蕉等补充能量的食物,他们的功效也不输于运动-|||-饮料。-|||-6.下列关于不适当饮用运动饮料可能带来的健康问题的表述不正确的一项是 () (4分)-|||-A.运动时间短且没有大量出汗的人饮用运动饮料,过多的电解质会增加身体的负担,特别是肾-|||-的负担。-|||-B.摄入过多的运动饮料,会产生牙釉质的去矿化作用,增加龋齿的风险。-|||-C.我们如果随意饮用运动饮料,过量的钠元素会增加心脏的负荷,引起血压升高。-|||-D.如果没有消耗过多的能量就饮用运动饮料,会使糖尿病患者的病情加重。

轮滑比赛中,选手在比赛过程中可以更换轮滑鞋吗?A. 可以B. 不可以C. 只有一次机会D. 只有在裁判允许的情况下

蛙泳,自由泳、仰泳、蝶泳四种游泳姿势,速度最快的是( )

积极参加体育锻炼，具有良好的身体素质，依据《国家学生体质健康标准》等级，优秀加15分、良好加10分、及格加5分、不及格不加分。

(20道外一模)(二)阅读《运动饮料能随便喝吗》,回答 11-14 题。(12分)-|||-得分: __-|||-用时: __-|||-①运动是很多年轻人的最爱,不管是跋山涉水的户外运动,还是健身房里的跑步撸铁,有什么比挥汗-|||-如雨后来一杯饮料更"透心凉,心飞扬"的事儿呢?于是,运动饮料的广告也打着各种各样的旗号,铺天-|||-盖地而来。-|||-②然而,运动饮料真有那么神奇吗?在国家标准中,运动饮料定义为"营养素及其含量能适应运动或-|||-体力活动人群的生理特点,能为机体补充水分、电解质和能量,可被迅速吸收的饮料",对于钠、钾、可-|||-溶性固体物(比如糖)、维生素C、维生素B1、维生素B2的含量都有明确的强制要求。一般的运动饮料含-|||-有6%到8%的碳水化合物(也就是糖),还有适量的钠、钾等电解质,可以为运动人群肌肉、组织和器官-|||-提供能量,迅速补充因出汗丢失的水分和电解质,维持体液平衡和正常的生理功能。-|||-③也就是说,运动饮料是给运动的、需要出汗的、从事体力劳动的或者从事特殊作业的人喝的,它最-|||-大的功能是针对进行密集、高强度运动的人员设计的,对于普通人来说,运动饮料不仅不是健康的日常饮-|||-品,相反它还会带来一部分健康问题。比如说,一些偶尔运动,运动强度适中,且时间短并没有大量出-|||-汗,没有造成电解质的流失的人,喝运动饮料,会因为摄入过多的电解质而增加身体的负担,特别是肾的-|||-负担。而且,过多的摄入运动饮料,会产生牙釉质的去矿化作用,增加龋齿的风险,喝多了小心"烂牙-|||-齿"哟!-|||-④健康专家建议,运动量不大的人,一般来说,1小时以内的中低强度运动喝水就成,一口为度,慢-|||-慢补充。不常运动的小伙伴们,如果哪天一时兴起,去参加半马、全马比赛,可以考虑在跑步前2至4个-|||-小时,饮用300到600毫升的运动饮料,甚至吃一点富含钠的零食(比如一些加工食品),也可以在跑步-|||-过程中吃一点巧克力、香蕉等补充能量的食物,他们的功效也不输于运动饮料。-|||-⑤如果真的要喝运动饮料,有几点需要我们特别留心:首先,要留意运动饮料中糖分的含量,如果是-|||-真正的运动饮料,含糖量不会超过8%,因为运动饮料除了补糖以外,还要补水,如果含糖量太高,不但-|||-不能补水,反而会脱水,起到负面作用。同时还要留意运动饮料中是否含有咖啡因,因为咖啡因容易引起-|||-睡眠缺乏、头痛、血压升高、手脚冰凉等副作用。最后要注意的是,糖尿病、高血压和心脏病患者要谨慎-|||-饮用运动饮料。对于高血压和心脏病患者来说,如果随意饮用运动饮料,过量的钠元素会增加心脏的负-|||-荷,引起血压升高。而对于糖尿病患者来说,他们的糖代谢功能本身存在问题,如果在没有太多能量消耗-|||-的基础上饮用运动饮料,其中的糖分会加重他们的病情。-|||-摘自《作文与考试》 (初中版)2020年第3期,选文有较大改动-|||-11.(3分)从选文内容来看,运动饮料有哪些不同于普通饮料的地方?请简要回答。-|||-12.(3分)作者认为,运动饮料可能带来哪些健康问题?请简要回答。-|||-13.(3分)指出下面句子所运用的说明方法。 (每个括号内只能填一种说明方法)-|||-不常运动的小伙伴们,如果哪天一时兴起,去参加半马、全马比赛,可以考虑在跑步前2至4个-|||-小时,饮用300到600毫升的运动饮料,甚至吃一点富含钠的零食(比如一些加工食品),也可以在-|||-跑步过程中吃一点巧克力、香蕉等补充能量的食物,他们的功效也不输于运动饮料。-|||-() () ()-|||-14.(3分)如果你的同学王小红身体健康,但平时喜欢喝运动饮料,你会对此给她哪些建议呢?

【单选题】下列哪项运动不适合老年人A. 踢足球B. 散步C. 慢跑D. 太极拳E. 游泳

为预防运动损伤，运动前的热身活动应包括?()A. 慢跑或快走B. 动态拉伸C. 针对性关节活动D. 立即进行高强度运动

6.判断题(10分)在做力量练习时,应根据自身条件选择一组适宜重量的哑铃。()A. 对B. 错

速度训练不能只局限于采用最大强度和接近最大强度的练习,通常穿插使用80以下%的强度进行练习,更有助于提高快速运动能力。A. 正确B. 错误

科学运动的步骤由哪几部分组成()。A. 基本活动B. 准备活动C. 放松活动