[判断题](1分)综合有氧练习者可根据自身情况调整动作难度,轻松创造适合自己的健身训练( )A. 对B. 错

引体向上主要锻炼哪些肌肉?A. 斜方肌B. 背阔肌C. 肱二头肌D. 股四头肌

阅读下面的文字，完成下列各题。材料一 社区体育活动是指以基层（微型）社区为区域范围，以辖区自然环境和体育设施为物质基础，以全体社区成员为主体，以满足社区成员的体育锻炼需求、增进社区感情为主要目的，在公共行政力量的支援下，就地就近开展的区域性体育活动。在社区体育活动中，社区居民可以自发自愿地以各种方式自由灵活地组织在一起，充分运用公共自然环境和全民共享的体育设施（包括社区内学校设施）进行具有生活娱乐性和低竞技性的体育健身活动。社区体育是国家城市发展日趋成熟以及社会转型的必然产物。伴随体育的大众化而来的就是它的社区化，即由国家统一办体育，推演到整个社会，各个社区都在兴办全民体育，提升社区体育场地的容量和质量，开展形式与内容丰富多样的健身活动，吸引社区内各阶层、各年龄段的人员参与社区体育活动。它能够提高居民身心健康水平，改善居民生活质量和生活方式，构建和谐的居民社交关系，促进社区精神文明建设，有力地推进了《全民健身计划（2016-2020）》的实施。（摘编自王凯珍《社会转型与中国城市体育发展》）材料二 城乡居民经常参加体育锻炼的比例约为三分之一，中国正大力推广全民健身专项行动国际在线报道（记者 郑宇）：世界卫生组织的研究数据表明，影响健康60%以上的因素是行为和生活方式。体育运动是健康生活方式的重要内容，科学的身体活动可以预防疾病，愉悦身心，促进健康。日前，《健康中国行动（2019—2030年）》在全国展开，大力推广全民健身行动。 国家体育总局对全民健身活动状况的调查结果显示，中国城乡居民经常参加体育锻炼的比例为33.9%，其中20～69岁居民经常锻炼率仅为14.7%，成人经常锻炼率处于较低水平，缺乏身体活动成为多种慢性病发生的重要原因。为普及公众参加体育锻炼的热情，让科学运动走进公众的生活，中国大力推动全民健身专项行动，并制定了下一阶段的工作目标，国家体育总局群体司司长郎维介绍：“到2022年和2030年，城乡居民达到《国民体质测定标准》合格以上的人数比例分别不少于90.86%和92.17%；经常参加体育锻炼人数比例达到37%及以上和40%及以上；人均体育场地面积分别达到1.9平方米及以上和2.3平方米及以上。” 中国努力推进基本公共体育服务体系建设，统筹建设全民健身场地设施。自2009年国务院颁布《全民健身条例》以后，明确了每年的8月8日是全民健身日。中国的许多城市建设了体育公园、社区健身中心、城市慢跑步行绿道等全民健身场地设施，让想健身的群众有适当的场所。同时，有关部门一直在大力推广普及广播操和工间操健身制度。国家体育总局群体司副司长邱汝女士说：“力图通过这种活动，提高老百姓健身的意识，弘扬我们体育的文化、健身的文化，让老百姓养成自觉健身的意识和自觉健身的习惯。在此，我们也希望号召全国各界的朋友们，每天做两遍广播操，对我们的身体是有好处的。” 近年来，在公园、体育场、马路上，随处可以见到跑步健身爱好者的身影，马拉松、徒步等运动也出现了井喷式的增长，而手机计步、微信运动等小程序、APP也成为“网红产品”。太极、瑜伽、健身、马拉松等，已成为部分中国人生活的一种方式。科学研究表明，运动对预防和改善超重、肥胖及高血压、糖尿病等慢性病具有积极的作用。但运动需要遵循科学规律，如何科学运动、适度健身，降低在健身过程中受伤的风险？健康中国行动推进委员会专家厉彦虎说：“运动要遵循一个基本的原则：适度、柔和、均衡、循序渐进、个性化，这是科学运动的五大基本原则。健身要因人、因时、因地制宜，儿童和成年人、老年人运动方式、运动量及运动强度包括运动频率有所不同，需要通过科学的评定，指导科学健身。”材料三 美国社区体育的发展已有100余年，在为社区居民提供体育公共服务的过程中积累了许多经验。美国政府推出“健康公民2020”计划，增加城市社区体育中心的数目是其主要指标，城市社区每万人修建一英里野营、自行车或健身路径，每2.5万人建一个公共游泳池，每千人建造一个4英亩的开放式休闲公园。美国国会还通过了“土地与水资源保护法”，要求政府每年投资7.8亿美元修建公共体育设施，并批准了在城市社区建设步道和自行车道的计划。可见，政府的资金投入为发展社区体育公共服务提供了有力的支持。美国的很多社区中均建有公共的休闲公园，这是公共运动场和休闲公园的综合。社区里还有社区体育中心，有各种样式的体育设施，能够进行多种活动，它们可以被社区居民全天免费或低价享用。 中国在社区体育公共服务的发展过程中取得了较好成绩。在社区体育建设方面，加强公共体育设施的修建，加强社区体育公园建设，不断增加社区居民健身活动场地。以广东省为例，早在2013年，广东省就制定了《广东省社区体育公园规划建设指引》，设立了12个试点单位。到2018年，广东省已修建社区体育公园2025个。在使用与管理方面，以属地为原则，利用政府购买服务的办法，由有资质的组织负责管理与服务。社区体育公园市政公共设施纳入当地市政公共设施养护管理体系，由财政出资，保障社区体育公园的维护和正常使用。而市民在发现社区体育公园某些方面的问题或故障时，也应及时向政府管理部门反馈。可以说，社区体育的发展不但使居民能够就近就便开展健身活动，而且在市民与政府之间建立了一条“相互沟通的纽带”。（摘编自李冬等《国内外社区体育公共服务供给的经验及启示》）（1）下列对材料相关内容的理解和分析，正确的一项是 ____ A．社区体育活动作为一种新型的体育运动方式，就地就近，方便了居民的生活；有政府支持，形式多样，满足了居民的各种健身需要。B．目前，我国城乡居民经常参加体育锻炼的比例偏低，国民体质测定合格的人数比例偏低，所以推广《全民健身条例》势在必行。C．居民运动健身方式很多，其中跑步健身、参加马拉松、徒步运动的人数最多，所以手机计步、微信运动等小程序受到人们的喜爱。D．居民在运动健身时，要遵循五大基本原则，要根据自己的年龄和身体状况选择健身方式，不要盲目跟风，降低在健身中受伤的风险。（2）根据材料内容，下列说法不正确的一项是 ____ A．社区体育是伴随着社会转型和城市化的发展成熟而产生的，它的发展需要依赖国家力量而由各社区自行兴办并管理。B．中国许多城市建设体育公园、社区健身中心等健身场地设施，就是要提高老百姓健身的意识，弘扬体育文化、健身文化。C．美国政府通过实施“健康公民2020”计划等多项举措，促进社区体育发展，提供公共体育设施，居民享用时不完全免费。D．中国居民很多都想通过体育运动来提升个人健康水平，但如果不懂得科学运动、过度健身，就会给身体带来损害。（3）根据你对上述材料的理解，下列不属于社区体育活动的一项是 ____ A．在社区体育馆举行家庭羽毛球比赛。B．居民到社区内私营健身房训练拉力。C．青少年自发组织到社区学校踢足球。D．社区老人在小区广场上练习太极拳。（4）请结合材料一内容，给社区体育下一个简要定义。（5）根据材料二“全民健身活动状况的调查结果”，请给“全民健身运动”提几条合理化建议。

【多选题】导致大腿后群易伤的项目包括哪些()A. 足球B. 橄榄球C. 跨栏D. 武术

比赛中只有通过有效的（），才能把（）和（）充分发挥出来，取得比赛的胜利。A. 技术、战术、身体素质B. 身体素质、技术、战术C. 战术、技术、身体素质

欧洲五大联赛指的是哪五大联赛A. 英超、荷甲、德甲、意甲、法甲B. 英超、荷甲、德甲、意甲、西甲C. 英超、德甲、意甲、法甲、西甲D. 荷甲、德甲、意甲、法甲、西甲

【判断题】有氧搏击出拳或出腿的瞬间要吸气,可以伴随喊声,是让肌肉更加放松、出拳有更快的速度、用力更加流畅()A. 对B. 错

卧射姿势说法正确的是（ ）A. 消防员右脚后退一步并下蹲，双手前伸支撑上体B. 右手将水枪按在地上C. 双脚向后叉开伸直，脚尖向外，脚跟相对与肩同宽D. 右臂肘部着地握水枪前部，左手小臂着地扶水带目视前方。

哑铃弯举主要锻炼的肌肉是(）？A. 股二头肌B. 胸大肌C. 肱二头肌D. 肱三头肌

水中采用防溺水方法的步骤为: ①脸浸入水中，保持嘴紧闭，胳膊前伸，置于水平位置: ②放松体位，直到需要换气； ③抬头出水面，踩水调整呼吸，再恢复到放松漂浮体位； ④求生者直立漂浮并深吸一口气;A. ④①②③B. ①②③④C. ③①②④