任务一:了解常见食品中的含盐"大户"。-|||-任务二:简述吃盐过多的危害。-|||-任务三:向家人介绍避免过多摄入盐分的方法。-|||-[材料一] 盐是人们饮食中必不可少的调味品,也是维持人体生理平衡的必需品。如果缺-|||-盐,将会引起恶心、腹泻、心律不齐、肌肉痉挛等症状。-|||-[材料二]《中国居民膳食指南(2022)》中指出,我们要培养清淡饮食习惯。成年人每人每-|||-天摄入食盐不超过5克,烹调油 sim 30 克。-|||-[材料三]吃盐过多,人体感到渴,会多喝水,这些水分子很快进入血液,使血压升高。吃太-|||-咸的食物会让组织脱水,更容易出现咽炎,也会降低黏膜对病毒和细菌的抵抗力。研究证实,盐-|||-吃多了头痛也会随之而来。盐吃多了,多余的钠要从肾脏排出,这就会大大加重肾脏的负担。-|||-[材料四]钠是一种金属元素,是食盐的主要成分。除食盐外,钠还以不同量存在于其他食-|||-物中。巧克力面包、奶酥面包等奶油越多的含钠量越高;果冻中含有约200毫克的钠;有些果蔬-|||-汁为了增加风味,在加工过程中会加盐1瓶可能就含有162毫克钠。有些食物虽然不咸,但是它-|||-们的含钠量高:1根火腿肠含1克,20片薯片含1克,10克夹心饼干含1.8克,3片切片面包含2克。-|||-[材料五]烹饪时要晚放盐,因为晚放可以比早放用盐量少一些,但能达到同样的咸味。还-|||-可以放一点儿醋,能强化已有的咸味。要限制含盐调料,因为很多调味品和配料都含有盐分,如-|||-鸡精、海鲜汁、豆瓣酱、虾皮等。-|||-1.用浏览的方法阅读材料,要完成任务一,我会细读材料 __ o-|||-2.用 __ 的方法阅读材料,我知道成年人每人每天摄入食盐最好不超过 __ _。-|||-3.[语文要素]为完成任务二,我会重点读材料 __ 。根据材料,我知道吃盐过多对身体的危-|||-害有: __ (概括写出四点)。-|||-4.小林向妈妈介绍了避免过多摄入盐分的方法,下列说法有误的是 ()-|||-A.饭菜快要出锅时再放盐。-|||-B.在饭菜里放醋可以强化已有的咸味。-|||-C.限制含盐调料。-|||-D.炒菜时早放盐和晚放盐,用的量和达到的咸味一样。-|||-5.小林的爸爸明天要去爬山,他为自己准备了一份登山午餐:3片切片面包,3根火腿肠,2大包薯-|||-片,1瓶矿泉水。请根据材料内容分析这份午餐是否健康,再说明理由。