起始状态的诊断包括:运动成绩诊断、竞技能力诊断、训练负荷诊断。 18.训练目标包括:运动成绩指标、竞技能力指标、运动负荷指标。 20.指导运动训练实践的训练原则:竞技需要原则、动机激励原则、有效控制原则、系统训练原则、周期安排原则、适宜负荷原则、区别对待原则、直观教练原则、适时恢复原则。 21.竞技需要原则即指提高运动员竞技能力及运动成绩的需要，从实战出发科学安排训练的阶段划分及训练的内容、方法、手段和负荷等因素的训练原则。 ________________1训练目标对训练活动的重要导向作用。2专项竞技需要的特异性。3现代训练的专项化发展趋向。 ________________1要围绕运动训练的基本目标，全面安排好训练和比赛。2正确分析专项竞技能力的结构特点。 3按照竞技的需要确定负荷内容和手段。④注意负荷内容的合理结构。 22.动机激励原则:是指通过多种方法和途径，激发运动员主动从事艰苦训练的动机和行为的训练原则。 ________________1成功动机是运动参训的重要原动力。2竞技训练的长期性和艰苦性要求不断地激励运动员的参训动机。 ________________1加强训练目的性教育和正确价值观教育。2满足运动员的合理的需要。 3发挥运动员参与训练和比赛的兴趣。④发挥运动员在训练工作中的主体作用。⑤注意教练员的榜样作用⑥注意正确地运用动力。 23.有效控制原则:是指要求对运动训练活动实施有效控制的训练原则。 ________________1运动训练过程的多变性要求对其实施有效的控制。2现代控制论是实施有效训练控制的理论基础。 3训练信息是实施有效训练控制的必备条件。 ________________________1制定科学的训练计划。2高度重视训练计划进行必要的修正和调整。 3及时对训练计划在实践中变更的原因，期望及方法的最大流表。 24.系统训练原则:是指持续地、循序渐进地组织训练过程的训练原则。 ________________1人体生物适应的长期性。2训练效应的不稳定性。3人体生物适应的阶段性。 ________________1保持训练的系统性(1健全多级训练体制2建立和强化正确的训练动机3科学地制定训练计划④提供有力的社会保证）2按阶段性特点组织训练过程。 25.周期安排原则:是指周期性地组织训练过程的训练原则。 ________________1物质运动周期性的普遍规律。2人体竞技能力变化的周期性特征。3适宜比赛条件出现的周期性特征。 ________:1掌握各种周期的序列结构。2选择适宜的周期类型。 3处理好决定训练周期时间的固定因素与变异因素的关系。④注意周期之间的衔接。 26.不同训练周期及其主要任务: 1基本训练周:通过负荷的改变引起新的生物适应现象提高运动员的竞技能力。 2赛前训练周:使运动员的机体适应比赛的要求和条件把各种竞技能力集中到专项上去。 3比赛周:为运动员在各方面培养理想的竞技状态直接的准备和最后的调整，并参加比赛力求实现预期目标。 ④恢复周:消除运动员生理上和心理上的疲劳，促进适量恢复的出现，准备投入新的训练。 27.适宜负荷原则:是指根据运动员的现实可能和人体机能的训练适宜规律，以及提高运动员竞技能力的需要，在训练中给予相应量度的负荷，以取得理想训练效果的原则。 科学基础:1适宜训练负荷下机体的生物适应现象。2过渡负荷下机体的劣变现象。 训练学要点:1正确理解负荷的构成（负荷量的评价指标、负荷强度的评价指标。） 2渐进式地增加负荷量度（直线式、阶梯式、波浪式、跳跃式）3科学地探求负荷量度的临界只。 ④建立科学的诊断系统。⑤正确处理负荷与恢复的关系。 28.区别对待原则:是指对于不同专项，不同运动员或不同的训练状态，不同训练任务及不同的训练条件，都应有区别地组织安排各自相应的训练过程，选择相应的训练内容，给予相应训练负荷的训练原则。 ________________1运动专项竞技需要的多样性。2运动员个人特点的多样性3运动训练特点的多变性。 ________________1贯穿区别对待原则所需注意的因素（运动专项、训练对象、训练条件）2正确处理训练中共性与个性的关系 3教练员要及时准确地掌握运动员的具体情况。 29.直观教练原则:是指在运动训练中运用多种直观手段，通过运动员的视觉器官，激发活跃的形象思维，建立正确的动作表象，培养运动员的观察能力和思维能力，提高运动员竞技水平的训练原则。 ________________1认识过程的普遍规律。2动作技能形成原理。 ________________1教练员应高度重视直观教练原则的运用。2注意应用科学技术的新成果。3注意直观教练与积极思维的有机结合。 30.适时恢复原则:是指及时消除运动员在训练中所产生的疲劳，并通过生物适应过程产生超量恢复，提高机体能力的训练原则。 ________________1人体机能能力和能量储备的超量恢复机制。2调节时机的把握对训练效果的重要影响。________________________1准确判别疲劳的程度（自我感觉，外部观察，生理测试、心理测试） 2积极采取加速机体恢复的适宜措施。（训练学恢复手段、医学生物学恢复手段、营养学恢复手段、心理学恢复手段） 31.运动训练方法:是运动训练活动中，提高竞技运动水平完成训练任务的途径和办法。 32.运动训练方法的作用: 1正确地认识和掌握不同训练方法的功能和特点。2有助于顺利地完成运动训练过程不同时期的训练任务； 3有助于有效地控制能力的发展进程；④有助于科学地提高不同项目运动员的整体竞技能力。 33.运动训练方法的基本结构: 1练习动作及其组合方式2运动负荷及其变化方式3过程安排及其变化方式 ④信息媒体及其传递方式⑤外部条件及其变化方式。 34.运动训练方法的分类: 1整体控制方法（模式训练法、程序训练法） 2具体操作方法（完整训练法、分解训练法、持续训练法、间歇训练法、重复训练法、变换训练法、循环训练法、比赛训练法） 36.运动训练手段的作用: 1科学地认识和应用不同训练手段的功效和特点，有助于科学地完成运动训练过程不同时期的具体训练任务。 2有助于科学地提高不同运动项目运动员的各类竞技能力。 37.运动训练手段的动作结构:基本结构: 1动作特征－力的支点、力的大小、力的方向。 2动作构成－姿势、轨迹、时间、速度、速率、力量、节奏 3动作过程－动作开始、动作进行、动作结束。 38.运动训练手段的分类: 1依练习目的（发展体能的训练手段、改进技术的训练手段、提高战术能力的训练手段、改善心理状态的训练手段）； 2依训练手段的效果对专项能力的影响（一般训练手段、专项训练手段）； 3依在训练活动中的应用价值（基本训练手段、辅助训练手段）； ④动作结构（单一动作结构－周期性、混合型；多元动作结构－固定性、变异性） 39.模式训练法:是一种按具有高度代表性的规范式目标模型的要求组织和把握运动训练过程的控制性方法。 ________________1解析影响运动竞技水平的各种因素。2获取各影响因素的指标参数。3建立影响运动员竞技水平的因素结构模型 ④以因素结构模型的评价标准数值为评定标准对运动员竞技水平变化的结构状态进行阶段性检查评定。 ⑤将检查评定的结果反馈于运动训练过程的各个环节，以找出产生偏离状态的原因。⑥对运动训练过程相应环节的组织实施发出调节指令。⑦改进训练工作，使训练的阶段结果不断逼近模式目标。 模式训练法由训练的目标模型、检查手段、评定标准、和训练方法四种构件组成。 ________________具有信息化特点、具体定量化特点。 模式训练法的应用过程:教练员指导－训练模型、训练手段－运动员训练－检测信息－评定结果－调控信息－教练员指导。 40.程序训练法:是按照训练过程的时序性和训练内容的系统性特点，将多种训练内容有序且逻辑性地编制成训练程序，按照预定程序组织训练活动，对训练过程实施科学控制的方法。 ________________训练程序、检查手段、评定标准、训练方法。 ________________系统化特点、定性化特点、程序化特点。 ________________训练程序、训练手段－运动员训练－评定标准－教练员指导――＝训练程序、训练手段。