哑铃训练中在还没有达到训练目标的次数,为此我们可以 A. 略微增大两次弯举间歇,完成预定次数B. 借助背部肌肉力量,完成预定次数。C. 降低动作质量,完成预定次数D. 降低负荷强度,完成预定次数

本题考查哑铃训练中的科学训练原则。关键在于理解肌肉力量与动作质量的关系，以及合理调整训练负荷的重要性。当无法完成预定次数时，强行借助其他肌肉群、降低动作质量或延长间歇可能破坏训练效果，甚至增加受伤风险。降低负荷强度是维持动作规范性和训练效果的正确选择。

选项分析

选项A：略微增大两次弯举间歇

延长间歇时间可能让肌肉得到更多恢复，但若间歇过长，训练的连贯性和肌肉泵感会被打断，影响整体训练效果。

选项B：借助背部肌肉力量

哑铃弯举主要锻炼肱二头肌，若借助背部力量（如耸肩），会转移目标肌肉的受力，导致训练效果下降，且增加背部受伤风险。

选项C：降低动作质量

动作变形（如快速摆动）可能引发肌肉拉伤，且无法有效刺激目标肌肉，训练效果大打折扣。

选项D：降低负荷强度

通过减少哑铃重量，可在疲劳状态下保持动作规范，确保目标肌肉持续受力，既安全又能完成训练目标。