题目
身体健康允许的情况下，哪种方式更有益于健康A. 慢走1万步B. 中速跑5公里C. 跑完后不能大段说话D. 静卧
身体健康允许的情况下，哪种方式更有益于健康 A. 慢走1万步 B. 中速跑5公里 C. 跑完后不能大段说话 D. 静卧
题目解答
答案
在比较不同运动方式对健康的益处时，需结合运动强度与身体适应性分析：
1. **选项A（慢走1万步）**：属于低强度有氧运动，适合基础体能较弱的人群。长期坚持可改善心肺功能、促进代谢，但对心肺的刺激相对温和，提升效果有限。
2. **选项B（中速跑5公里）**：属于中等强度有氧运动，能更显著提高心率和呼吸频率，增强心肺耐力，加速脂肪燃烧，对心血管健康的益处更明显。
3. **选项C（跑后不能大段说话）**：表明运动强度过高，可能超出无氧阈，导致乳酸堆积和过度疲劳，长期可能增加受伤风险，不符合“有益于健康”的条件。
4. **选项D（静卧）**：缺乏运动刺激，可能导致肌肉萎缩和代谢下降，尤其在长期卧床时易引发健康问题（如血栓、骨质疏松）。
综上，中速跑5公里（**B选项**）在合理强度范围内能更高效地促进心肺功能和整体健康，符合题目要求。
**答案：B**
解析
本题考查运动强度与健康效益的关系。解题核心在于理解不同运动方式的生理刺激和身体适应性：
- 低强度运动（如慢走）适合体能较弱者，但提升效果有限；
- 中等强度运动（如中速跑）能有效提高心肺功能；
- 高强度运动（如选项C描述的过度疲劳状态）可能带来健康风险；
- 静卧缺乏运动刺激，不利于健康。
选项对比分析：
- 选项A（慢走1万步）
- 低强度有氧运动，适合长期坚持，但对心肺和代谢的刺激较弱，健康提升效果有限。
- 选项B（中速跑5公里）
- 中等强度有氧运动，能显著提高心率和呼吸频率，增强心肺耐力，加速脂肪燃烧，对心血管健康益处更明显。
- 选项C（跑后不能大段说话）
- 表明运动强度超过无氧阈，导致乳酸堆积和过度疲劳，长期可能增加受伤风险，不符合“有益于健康”的要求。
- 选项D（静卧）
- 缺乏运动刺激，可能导致肌肉萎缩、代谢下降，长期卧床时健康风险更高。
结论：中速跑5公里（B选项）在合理强度范围内能更高效地促进健康。