身体健康允许的情况下，哪种方式更有益于健康A. 慢走1万步B. 中速跑5公里C. 跑完后不能大段说话D. 静卧

本题考查运动强度与健康效益的关系。解题核心在于理解不同运动方式的生理刺激和身体适应性：

• 低强度运动（如慢走）适合体能较弱者，但提升效果有限；
• 中等强度运动（如中速跑）能有效提高心肺功能；
• 高强度运动（如选项C描述的过度疲劳状态）可能带来健康风险；
• 静卧缺乏运动刺激，不利于健康。

选项对比分析：

1. 选项A（慢走1万步）
   • 低强度有氧运动，适合长期坚持，但对心肺和代谢的刺激较弱，健康提升效果有限。
2. 选项B（中速跑5公里）
   • 中等强度有氧运动，能显著提高心率和呼吸频率，增强心肺耐力，加速脂肪燃烧，对心血管健康益处更明显。
3. 选项C（跑后不能大段说话）
   • 表明运动强度超过无氧阈，导致乳酸堆积和过度疲劳，长期可能增加受伤风险，不符合“有益于健康”的要求。
4. 选项D（静卧）
   • 缺乏运动刺激，可能导致肌肉萎缩、代谢下降，长期卧床时健康风险更高。

结论：中速跑5公里（B选项）在合理强度范围内能更高效地促进健康。