李爷爷，退休工人，62岁，每日坚持晨练，如何判断运动量是否适宜（）。A. 运动后3~5分钟之内恢复运动前的心率，同时运动时全身有热感或微微出汗，运动后自觉精神充沛，睡眠好，食欲佳B. 运动时身体不发热或无出汗，脉搏次数不增或增加不多，心率在运动结束后3分钟恢复到运动前心率C. 运动后达到了最适宜心率，运动结束后需10分钟以上才能恢复运动后感到疲劳，头晕，心悸，气促，睡眠不良D. 运动时身体不发热或无出汗，脉搏次数不增或增加不多，心率在运动结束后5分钟内恢复到运动前心率E. 运动时出现严重的胸闷，气喘，心绞痛或心率减慢，心律失常

步骤 1：理解运动量适宜的判断标准
运动量适宜的判断标准包括：运动后3~5分钟之内恢复运动前的心率，同时运动时全身有热感或微微出汗，运动后自觉精神充沛，睡眠好，食欲佳。这些标准表明运动量适中，既达到了锻炼效果，又不会过度疲劳。

步骤 2：分析选项
A. 运动后3~5分钟之内恢复运动前的心率，同时运动时全身有热感或微微出汗，运动后自觉精神充沛，睡眠好，食欲佳。符合运动量适宜的判断标准。
B. 运动时身体不发热或无出汗，脉搏次数不增或增加不多，心率在运动结束后3分钟恢复到运动前心率。这表明运动量过小，没有达到锻炼效果。
C. 运动后达到了最适宜心率，运动结束后需10分钟以上才能恢复运动后感到疲劳，头晕，心悸，气促，睡眠不良。这表明运动量过大，超过了身体的承受能力。
D. 运动时身体不发热或无出汗，脉搏次数不增或增加不多，心率在运动结束后5分钟内恢复到运动前心率。这表明运动量过小，没有达到锻炼效果。
E. 运动时出现严重的胸闷，气喘，心绞痛或心率减慢，心律失常。这表明运动量过大，超过了身体的承受能力，甚至可能对身体造成伤害。

步骤 3：选择正确答案
根据以上分析，选项A符合运动量适宜的判断标准。