题目

11.负荷训练可以提高人体主动肌与对抗肌、协同肌、固定肌之间的协调-|||-能力,这是因为大脑皮质各运动中枢间的协调能力得以提高的结果。 ()-|||-12.超等长练习主要用于爆发力的训练,其生理学依据是肌肉在离心收缩-|||-后紧接着进行向心收缩时,可借助肌肉牵张反射机制和肌肉弹性回缩产生更大-|||-的力量。 ()-|||-13.肌肉肥大完全是由肌纤维增粗、肌肉横断面积增加和结缔组织增多等-|||-起的。 ()-|||-14.超负荷是肌肉力量训练的一个基本原则,其实质是指超过本人的极限-|||-负荷能力。 ()-|||-15.在一次力量训练课中,一般大肌群训练在先,小肌群训练在后,原因-|||-是小肌群在力量训练中较大肌群容易疲劳,在一定程度上会影响其他肌群乃至-|||-整体的工作能力。 ()-|||-16.等速练习事实上是一种可以使肌肉在整个活动过程中呈"满负荷"状-|||-态的力量训练方法,经常练习可有效弥补"关节角度效应"的不足。 ()-|||-17.等长力量训练时,因肌肉持续性收缩局限于受训练的关节角度,其效-|||-果具有明显的"关节稳定性"效应。 ()-|||-18.等张练习的训练效果取决于负荷强度、重复次数和动作速度等因素。-|||-如果力量训练的目的是发展最大肌力,应采用低强度和低重复次数的训练。-|||-()-|||-19.肌肉在进行离心收缩时所产生的最大离心张力比最大向心张力小30%-|||-左右。 ()-|||-20.动作速度的快慢,取决于快肌纤维组成的百分比及面积、肌肉力量、-|||-肌组织兴奋性和条件反射巩固的程度等因素。 ()-|||-21.周期性运动项目是指人体在单位时间内通过的距离或通过一定距离所-|||-需要的时间,如跳高和跳远等。 ()-|||-22.从接受刺激时起,到完成动作时止,这一段时间叫做运动时或动作-|||-时。 ()-|||-23.低乳酸值的间歇训练是发展无氧耐力的主要方法。 ()-|||-24.运动过程中,运动技能越熟练、条件反射越巩固,完成动作的速度就-|||-越快。 ()-|||-25.运动强度大、持续时间较长的速度练习主要依靠乳酸能系统提供能-|||-量。 ()-|||-26.反射活动越复杂、经历的突触越多,反应时越短。 ()-|||-27.低乳酸的间歇训练可提高速度素质,高乳酸的间歇训练可提高速度耐-|||-力。 ()-|||-28.大脑皮质神经过程的灵活性是实现高频率动作的重要因素。 ()-|||-29.对于短跑项目来说,反应速度和位移速度不是决定运动成绩的重要因-|||-素。 ()-|||-30.人体有氧运动能力水平的高低,取决于机体氧运输系统功能和肌肉利-|||-用氧的能力。 ()

题目解答

答案

解析

判断题11-20解析（题目未要求，但为完整呈现补充）

  1. 对：负荷训练通过反复刺激大脑皮质运动中枢，强化主动肌与对抗肌、协同肌、固定肌的协调控制，提升各中枢间协调能力。
  2. 对：超等长练习（如跳深）中，肌肉先离心收缩拉长（牵张反射），再向心收缩缩短（弹性回缩），两者叠加产生更大爆发力。
  3. 对：肌肉肥大的主要机制是肌纤维增粗（肌原纤维和肌浆增多）、横断面积增加，以及结缔组织（如肌腱）增生。
  4. 错：超负荷原则是指超过平时训练负荷，而非“极限负荷能力”，极限负荷仅单次使用，易受伤。
  5. 对：小肌群（如腕屈肌）力量小、易疲劳，先训练大肌群（如股四头肌）可避免小肌群疲劳影响整体训练。
  6. 对：等速练习中，器械阻力随肌肉张力实时调整，保持全程“满负荷”，弥补等张练习中不同关节角度力量差异（关节角度效应）。
  7. 对：等长收缩（如平板支撑某角度）仅在固定关节角度发力，增强该角度肌肉及周围组织的稳定性。
  8. 错：发展最大肌力应采用高强度（80%以上最大负荷）、低重复次数（1-6次），而非“低强度”。
  9. 错：离心收缩（如下蹲时股四头肌被拉长）产生的最大张力比向心收缩大30%左右，而非“小”。
  10. 对：动作速度取决于快肌纤维比例（收缩快）、肌肉力量（加速能力）、肌兴奋性（神经冲动传递快）和条件反射巩固度（动作自动化）。

判断题21-30解析（题目要求重点）

  1. 错：周期性运动是指重复循环动作的项目（如跑、游），跳高、跳远是“非周期性”（单次爆发性动作）。
  2. 错：从接受刺激到完成动作的时间叫“反应时””，“运动时”是完成动作的总时间（如跑100米的10秒）。
  3. 错：发展无氧耐力的是“高乳酸间歇训练”（如400米间歇），低乳酸间歇（如长距离慢跑）发展有氧耐力。
  4. 对：运动技能熟练后，条件反射巩固，动作自动化，神经传导更快，完成动作速度提升。
  5. 对：速度练习（如100米）强度大、持续时间短（几秒），主要依赖乳酸能系统（糖酵解）供能。
  6. 错：反射活动越复杂、突触越多，信号传递延迟越长，反应时越长（如膝跳反射1突触快，复杂反射多突触慢）。
  7. 错：低乳酸间歇（如200米米快间歇）发展速度素质，高乳酸间歇（如800米间歇）发展速度耐力。
  8. 对：大脑皮质神经过程灵活性高（兴奋-抑制转换快），能快速完成高频率动作（如乒乓球快攻）。
  9. 错：短跑（如100米）成绩主要取决于反应速度（起跑）和位移速度（途中跑），是核心因素。
  10. 对：有氧运动能力依赖氧运输系统（心肺功能）供氧和肌肉利用氧（线粒体氧化磷酸化）的能力，两者协同决定耐力。