题目
35.[判断题](2分)-|||-仰卧起坐需要我们的颈部和肩部放松,头挺直,下巴与胸部分离,腹部肌肉用力,双肩缓缓抬离地面,并-|||-配合呼吸。 ()()
题目解答
答案
首先，大家在做仰卧起坐前，为避免肌肉拉伤，需要先做热身运动。
做完热身运动以后，我们平躺在垫子上，双腿屈膝，小腿与地面形成45deg角，脚底平稳踩住地面。
然后，我们将双手虚放在双耳的侧面，起身时，双手向膝盖移动。
这时需要我们的颈部和肩部放松，头挺直，下巴与胸部分离，腹部肌肉用力，双肩缓缓抬离地面，并配合呼吸。
接下来，我们保持身体弯曲2-3秒，然后缓缓回到起始位置，配合吸气。
如此反复几组，就可以起到减肥瘦身，锻炼腹部肌肉的作用啦。
做完热身运动以后，我们平躺在垫子上，双腿屈膝，小腿与地面形成45deg角，脚底平稳踩住地面。
然后，我们将双手虚放在双耳的侧面，起身时，双手向膝盖移动。
这时需要我们的颈部和肩部放松，头挺直，下巴与胸部分离，腹部肌肉用力，双肩缓缓抬离地面，并配合呼吸。
接下来，我们保持身体弯曲2-3秒，然后缓缓回到起始位置，配合吸气。
如此反复几组，就可以起到减肥瘦身，锻炼腹部肌肉的作用啦。