一般情况下准备活动不和理存在以下哪些方面情况：A. 不做准备活动或准备活动不充分B. 缺乏项目专项准备活动C. 准备活动的强度和负荷量安排不当（过大或过小）D. 准备活动距正式运动的时间过长

步骤 1：理解准备活动的定义和目的
准备活动是指在正式运动或比赛前进行的身体活动，目的是为了提高身体的温度，增加肌肉的弹性，提高心率和呼吸频率，从而为接下来的运动做好准备。准备活动的合理安排可以有效预防运动伤害，提高运动表现。

步骤 2：分析选项
A. 不做准备活动或准备活动不充分：这会导致身体没有充分准备好，增加受伤的风险。
B. 缺乏项目专项准备活动：这会导致身体没有针对特定运动项目进行适当的准备，影响运动表现。
C. 准备活动的强度和负荷量安排不当（过大或过小）：这会导致身体没有达到最佳状态，影响运动表现。
D. 准备活动距正式运动的时间过长：这会导致身体的准备状态逐渐下降，影响运动表现。

步骤 3：总结
综上所述，以上四个选项都可能导致准备活动不合理，从而影响运动表现或增加受伤的风险。