3.暗带中央的一条浅色窄带是-|||-AA带-|||-BZ线-|||-CM线-|||-DH带

本题考查的是肌肉收缩的超微结构相关知识，解题的关键在于了解肌小节中各条带的特点和位置关系。

肌小节是肌原纤维的基本结构和功能单位，由明带（I带）和暗带（A带）组成。在暗带中央有一条浅色窄带，我们需要明确各选项所代表的结构与这条浅色窄带的对应关系。

• A选项：A带即暗带，它本身是较宽的深色区域，并非暗带中央的浅色窄带，所以A选项错误。
• B选项：Z线位于明带的中央，是相邻肌小节的分界线，与暗带中央的浅色窄带位置不同，所以B选项错误。
• C选项：M线位于暗带中央的浅色窄带的中央，它是连接粗肌丝的结构，并非暗带中央的浅色窄带本身，所以C选项错误。
• D选项：H带是暗带中央的一条浅色窄带，所以D选项正确。