题目

9、 ( )容易引起肌肉酸痛,也存在着肌肉被拉伤的危险。 A. 弹性伸展法B. 静态伸展法C. PNF法D. 以上都不是

9、 ( )容易引起肌肉酸痛,也存在着肌肉被拉伤的危险。

  • A. 弹性伸展法
  • B. 静态伸展法
  • C. PNF法
  • D. 以上都不是

题目解答

答案

多数研究认为弹性伸展法容易引起肌肉酸痛,也存在肌肉被拉伤的风险,但是在一些项目中,爆发性地伸展又常常是必需的,如体操,武术等项目,弹性伸展法比较合适有一定运动基础的人。静态伸展法是最简单、有效、安全的,也是最广泛使用的。PNF法在一次的伸展过程中可以大大提高关节运动幅度,是三种方法中最为有效的,而且不易造成肌肉酸痛或损伤。

解析

弹性伸展法是一种快速、爆发性的伸展方法，它通过快速拉伸肌肉来提高关节的活动范围。然而，这种方法容易引起肌肉酸痛，也存在肌肉被拉伤的风险。相比之下，静态伸展法和PNF法（本体感觉神经肌肉促进法）更为安全，不易造成肌肉酸痛或损伤。静态伸展法是最简单、有效、安全的伸展方法，而PNF法则在一次伸展过程中可以大大提高关节运动幅度，是三种方法中最为有效的。