核心力量训练存在的问题和展望近年来,核心力量日益引起我国竟技运动训练领域的重视,人们希望通过核心力量的训练解决一直被忽视的躯干肌群尤其是小肌群的训练问题,同时还希望通过提高核心部位的稳定、传递和衔接功能解决我国运动员长期存在的一般力量与专项力量脱节的问题。但是,从目前对核心力量的理论研究和实际应用来看,这一刚由康复和健身领域进人竞技运动训练的新型力量素质,在训练方面仍然存在以下函待解决的问题。6.1 对竞技体育核心力量训练的研究不足 核心力量是近年来刚进人竞技体育训练领域的一种新的力量能力,它在功能、作用、方法和要求等诸多方面不同于传统的力量训练。然而,目前对核心力量的研究还远远不能满足运动训练的需求,大量的核心力量研究仍然集中在康复和健身领域,为数不多的涉及竞技运动训练的研究在理论和实际应用方面都存在许多不足和问题。缺乏对运动员核心力量发展水平进行准确检测和评定的方法,还不能给出核心力量与四肢力量以及不同专项力量之间的关系,还没有建立一整套系统和完善的核心力量训练方法。科学研究的滞后必然会影响到核心力量在竟技运动训练领域的发展,目前,竞技体育中的核心力量训练还带有浓厚的康复和健身气息,人们还没有从根本上识别核心力量的主动发展和被动维持在手段、负荷和要求上的异同,大量康复和健身的训练方法被不加选择地应用于竞技体育。受此影响,相当数量的运动项目对该力量能力的训练仍然持观望甚至排斥态度,一些己经进行核心力量训练的项目也存在大量的问题。因此,核心力量在竞技体育领域的应用需要科学的引导,需要对它的作用、功能、负荷和方法进行深人和细致的研究,需要形成一个完整的核心力量训练体系。6.2 加强竟技体育的核心力量训练方法的研究目前,竞技体育中的核心力量训练基本还是沿用和借鉴康复和健身的训练方法,这种以核心稳定为主要训练目的、以静力性练习为主要手段的训练,还不能充分满足竞技运动训练的要求。对于竞技体育来说,核心部位的稳定不应该是核心力量训练的最终目的,任何形式上的“稳定”都是为更快和更有力的“运动”创造条件。所以,竞技体育的核心稳定应该是一种极其短暂、蓄势待发和快速变化的稳定,这种稳定与康复和健身的稳定存在很大的差别,在训练上需要寻找和创建新的方法。缺乏专项核心力量训练方法是核心力量训练存在的一个重要问题。核心力量仍属于一般力量能力,它的训练同样存在与专项结合的问题。尽管几乎所有的运动项目都需要通过核心力量的衔接、传递和整合功能获得高效率和低损耗的力量能力,但是,不同的专项在力量的传递和组合上各具特点,有的项目需要将上肢的力量传递到下肢,而有的项目则要求下肢的力量向上肢传递,在一些有翻腾和旋转动作的项目中,这些力量的传递和组合会更加复杂和多变。目前,来自康复和健身领域的核心力量训练在主体上显然还并不能反映专项的特点,还没有在一般训练的基础上形成与专项特点密切结合的核心力量训练方法。6.3 核心力量与传统力量训练的关系尽管核心力量对竞技运动具有重要的影响和作用,需要加强对它的训练,但是,该力量毕竟仍然属于机体力量的一个组成部分,其发展同样需要考虑与其他部位力量之间的比例和协调问题,在训练上也必须注意与传统力量训练方法的结合。 在加强对核心力量训练重视的同时,还需要认真研究这个刚刚进人竞技体育领域的力量能力与传统力量训练的关系问题,注意核心部位力量与四肢力量的协调发展,注意抗阻训练与核心稳定、平衡和协调训练的结合。 对核心力量训练的重视并不意味着对四肢力量训练的忽视,全身整体力量的协调发展始终是竞技体育力量训练的最终目标。同样,核心力量的训练更不是对传统力量训练的取代和否定,虽然核心力量的训练给竞技体育的力量训练带来了一些新的理论、方法和要求,但大量已有的经典力量训练研究成果和经验也同样适用于核心力量的训练。本研究认为,基础力量是竞技运动水平的一个不可或缺的重要能力,以往对协调能力和核心力量训练的不足造成了一般与专项力量的失衡,但不能因此而忽视甚至放弃基础力量的训练,竞技能力中的每一种子能力都有其特定的功能和作用,基础力量同样可以在拥有良好协调能力和专项技术的前提下,对专项成绩构成重要的影响。不仅应该运用核心力量的训练搭建起不同部位多块肌肉和肌群协调工作的平台,同时还要设法运用基础力量的训练提高平台上每一块肌肉工作的能力和效率,在整体上提升平台的高度。因此,核心力量训练与传统力量训练是一种互补关系,核心力量的训练在目标和方法上更加强调力量的衔接和传递,强调力量能力与协调和柔韧能力的结合,给传统力量训练带来了新的变化,而传统的抗阻力量训练在肌肉的最大力量、快速力量和力量耐力等方面的训练已经形成了系统的理论和方法,同样可以被用于指导核心部位肌肉力量的训练。6.4 核心力量的检列与评定方法还有待于进一步完善 科学的检测和评价是对复杂运动训练过程进行监控的前提,是现代运动训练科学化水平发展的主要标志。目前,核心力量的检测与评定还远远不能满足训练的需要,无论是平衡能力的检测还是等动力量测试仪、肌电图和腹内压的检测,都还不能准确反映出运动员核心力量的水平。因此,必须重视和加强核心力量的检测和评价方法的研究,不仅建立一般核心力量的检测和评价方法,还要建立不同专项的核心力量检测和评价方法,尽快提高核心力量训练的科学化水平。