放松是由内到外、由浅到深的锻炼过程,使形-|||-体、_轻松舒适无紧张之感。

放松是指在锻炼过程中，使精神和形体都达到一种轻松舒适的状态。这种状态是由内到外、由浅到深逐步实现的。形体上的放松包括关节、肌肉及脏腑的放松，而精神上的放松则是解除心理和生理上的紧张状态。最终，形体、呼吸、意念都应达到轻松舒适无紧张之感的状态。