有关运动靶心率的表述，哪些是正确的A. 每次训练中维持靶心率时间大于10分钟,最好能够持续30分钟以上,最好一周5~7次B. 训练中,每当心率超过靶心率时,就应当适当降低强度C. 靶心率=[最大心率-静态心率-80%)+静态心率D. 靶心率(HR):通过有氧运动提高心血管循环系统的机能时有效而安全的运动心率

本题考查对靶心率相关概念的理解，包括靶心率的定义、计算公式、训练时间和强度调整原则。解题核心在于：

1. 靶心率的定义：明确其是有效且安全的有氧运动心率范围；
2. 计算公式：掌握基于最大心率和静息心率的计算方法；
3. 训练时间建议：持续时间和频率要求；
4. 强度调整原则：心率超出靶心率时的应对措施。

选项A

正确。靶心率训练需保证每次持续时间至少10分钟，理想30分钟以上，频率建议每周5~7次，以达到心肺锻炼效果。

选项B

正确。靶心率是目标区间，若心率超过该范围，说明强度过大，需降低运动强度（如减慢速度或降低坡度）。

选项C

正确。靶心率计算公式为：
$\text{靶心率} = (\text{最大心率} - \text{静息心率}) \times 80\% + \text{静息心率}$
公式中储备心率（最大心率-静息心率）的80%对应中等强度，符合科学建议。

选项D

正确。靶心率定义明确：通过有氧运动提升心肺功能时的有效且安全心率范围。