健身之后都需要喝运动饮料吗?-|||-根据运动时生理消耗的特点而配制的运动饮-|||-料,能有针对性地补充运动时丢失的营养,有利于-|||-保持、提高运动能力,加速消除运动疲劳。-|||-运动饮料是专门为运动或从事体力活动的人-|||-群设计的,它能被人体迅速吸收,从而为运动后的-|||-机体及时补充水分、电解质和能量。与普通饮料相-|||-比,运动饮料除了能够补充水分,还能补充钠、钾-|||-等。此外,运动饮料中除了有精制糖之外,还加入-|||-了低聚糖这一类水溶性膳食纤维(如低聚果糖、低-|||-聚异友茅结等),从而能够是缓糖的双状,帮动给1-|||-血糖水平稳定。-|||-运动时会大量出汗,汗液中含有很多离子成-|||-分,此时再喝白开水便起不到良好的补充效果。由-|||-于出汗后电解质会有一定的损失,此时除可饮用矿-|||-泉水外,还可补充含糖及电解质(钠、钾)的运动饮-|||-料,维持一定的血糖浓度,延缓疲劳发生,从而保证-|||-健身者的身体健康。-|||-动饮料的选择要根据运动强度、运动环境以及自我-|||-疲劳程度来定,不要盲目补充运动饮料。如果是低-|||-强度或短时间的运动,普通补液就可满足需要,不-|||-需要专门的运动饮料。-|||-[材料三]-|||-运动饮料营养成分及含量-|||-营养 含量 营养 含量 营养 含量-|||-成分 .(mg/kg) 成分 l (mg/kg) 成分 l (mg/kg)-|||-抗坏 硫胺素及 核黄素及-|||-leqslant 120 sim 5 sim 4-|||-血酸 其衍生物 其衍生物-|||-钠 sim 1000 钾 sim 300 钙 sim 200-|||-镁 sim 100 铁 .sim 10 锌 sim 10-|||-[注]运动饮料中添加的食品添加剂应符合GB2760-|||-的规定,其中苯甲酸不得超过 0.1g/kg ,糖精钠不得超过-|||-0.08g/kg ,甜蜜素不得超过 0.1g/kg 。如果同时使用糖-|||-精钠和甜蜜素,二者总量不得超过 0.1g/kg 。不得添加国-|||-际奥委会禁用的药物。-|||-运动饮料污染物及有害物质的限量-|||-污染物 限量 污染物 限量 污染物 限量-|||-砷 |mg/kgleqslant 0.2| 铅 /kgleqslant 0.3 铜 |/kgleqslant 5-|||-锡 /kgleqslant 150 氰化物 |mg/kgleqslant 0.05 咖啡因 /kgleqslant 0.15-|||-[注]运动饮料中微生物含量要求:-|||-碳酸饮料类应符合GB 10792的规定。-|||-其他饮料类应符合GB2759的规定。-|||-经杀菌的利乐软包装和金属罐装运动饮料应符合商-|||-业无菌要求。-|||-三点建议:一是含糖量应在 sim 8g/100ml; 二是看-|||-电解质,钠的含量范围为 sim 1200mg/L ,钾的含-|||-量为 sim 250mg/L ;三是看是否含有碳酸,碳酸很-|||-容易造成腹胀、打嗝,会提高呼吸频率,不利于运动-|||-后的恢复。-|||-[材料二]-|||-那么,所有运动之后都需要喝运动饮料吗?国-|||-家高级公共营养师李园园在接受采访时表示,对于-|||-普通人而言,运动饮料并不是健康的日常饮品;而-|||-对于健身爱好者、专业运动员、户外运动者等,运动-|||-饮料便如雪中送炭一般必要。只要运动时间超过1-|||-小时,或在高温、高湿、高海拔等特殊环境下运动超-|||-过半个小时,就需要补充运动饮料。-|||-但是,如果不是在运动过程中或运动强度较大-|||-的情况下,盲目补充运动饮料反而会有不良的影-|||-响。运动饮料中的糖会导致能量摄入增加,过度的-|||-摄入会增加肥胖的可能,其中的钠盐会增加机体负-|||-担,造成心脏负荷过大、血压升高等不利影响。运-|||-[材料四]-|||-罗素兮报名参加了某地举行的半程马拉松比赛。赛-|||-前他做了充分准备,买了某品牌运动饮料。饮料标签标注-|||-的营养成分及其含量为:抗坏血酸 /kgleqslant 200 ,硫胺素及-|||-其衍生物 2mg/kg ,核黄素及其衍生物 0.3mg/kg ,钠800-|||-mg/kg 钾 120mg/kg 钙 120mg/kg ,镁 98mg/kg 铁 7mg/-|||-kg,锌 8mg/kg 。饮料标签标注的污染物限量为:砷 mg/-|||-leqslant 1 ,铅 /kgleqslant 0.2 ,铜 /kgleqslant 3 ,锡 /kgleqslant 130 ,-|||-化物 /kgleqslant 0.04 ,咖啡因 /kgleqslant 2.1 。-|||-读后一悟:警惕:运动饮料饮用不当分危害身体健康。-|||-1.根据材料一的信息,给"运动饮料"下定义-|||-(3分)★-|||-__-|||-__-|||-2.根据材料三的信息,请你分析罗素兮喝的运动-|||-饮料是否有问题。(3分)-|||-__-|||-3.下列对文本内容理解正确的一项是(3分)-|||-()-|||-A.运动饮料是专门为运动或从事体力活动的-|||-人群设计的,它能被人体完全吸收。-|||-B.只要运动时间超过半个小时,就需要补充运-|||-动饮料。-|||-C.运动饮料中添加的食品添加剂要符合-|||-GB2760的规定,其中苯甲酸不得超过-|||-.0.1g/kg 。-|||-D.只要是运动后,都可以补充运动饮料。