对于经常参加体育锻炼的人来说，专家推荐将拉伸运动作为运动后肌肉放松的必备手段，若条件允许的话，尽量做到每天都进行拉伸。有研究表明，运动后拉伸组较不拉伸组的血乳酸浓度和肌肉酸痛程度下降明显，但肌肉等长肌力明显增长。这说明，运动后即刻进行拉伸运动，会有效促进血液的循环和再次分布，虽然短时间内运动后的酸痛感仍然存在，但是对于缓解运动后的疲劳、局部酸痛和肌肉过度紧张等具有良好效果。在拉伸过程中，当我们的身体感到疼痛时，其实就是身体在提示这里存在问题，此时应立刻停止拉伸，找出疼痛的原因，否则容易使损伤加重。对上述文字理解准确的一项是：A. 及时拉伸可有效消除运动后的酸痛感B. 运动后拉伸比不拉伸更利于肌肉增长C. 不经常参加体育锻炼的人不需要拉伸D. 运动后拉伸要拉到局部疼痛才有效果

本题考查对说明性文字的理解能力，需结合原文信息排除干扰选项。核心思路是抓住关键数据对比（如“血乳酸浓度下降明显”“肌肉等长肌力明显增长”）和作者观点（“促进血液循环”“缓解疲劳”“疼痛时应停止”）。需注意选项中常见的过度推断（如A选项“消除酸痛”）和曲解文意（如D选项“拉到疼痛才有效”）。

选项分析

A. 及时拉伸可有效消除运动后的酸痛感

原文明确指出“虽然短时间内运动后的酸痛感仍然存在”，说明拉伸只能缓解酸痛而非“消除”，过度推断，错误。

B. 运动后拉伸比不拉伸更利于肌肉增长

原文对比实验结果：“运动后拉伸组的肌肉等长肌力明显增长”，直接对应选项，符合文意，正确。

C. 不经常参加体育锻炼的人不需要拉伸

原文建议“经常参加体育锻炼的人”应拉伸，但未否定不常锻炼者的拉伸价值，无中生有，错误。

D. 运动后拉伸要拉到局部疼痛才有效果

原文强调“感到疼痛时应立刻停止”，说明疼痛是危险信号，曲解文意，错误。