起跑过五栏动作要领：安装起跑器，在前启动，，跑8步踏上起跨点，起跨腿三关节依次蹬伸，积极攻栏，摆动腿提前发力屈膝、折叠、前摆、下压，一气呵成，帮助起跨腿过栏，摆动腿下栏高缓冲支撑，着地后摆动腿髋、膝、踝、前脚掌依次发力转入，同时起跨腿带髋快速向前提拉至胸前，跑出栏间跑第一步，两臂前后有力摆动，跑跨紧密衔接，积极以三步节奏连续跑完5个栏