判断进行适度的无氧运动和力量训练有助于维持心血管健康、增强肌肉和骨骼、控制体重以及提高身体的整体机能。B×

考查要点：本题主要考查对无氧运动和力量训练的健康益处的理解，需要结合运动生理学知识进行判断。

解题核心思路：

1. 明确无氧运动和力量训练的定义：无氧运动通常指短时间、高强度的运动（如举重、爆发性动作），力量训练以增强肌肉力量和耐力为主。
2. 分析题目中的健康益处：需逐一判断“维持心血管健康、增强肌肉和骨骼、控制体重、提高整体机能”是否与无氧运动和力量训练相关。
3. 关键点：虽然有氧运动更常被提及对心血管的益处，但适度的力量训练也能改善心血管健康，且对肌肉、骨骼、体重控制有直接作用。

题目陈述：
“进行适度的无氧运动和力量训练有助于维持心血管健康、增强肌肉和骨骼、控制体重以及提高身体的整体机能。”

判断依据：

1. 心血管健康：

   • 无氧运动和力量训练能促进血液循环，增强心脏肌肉功能，长期坚持可降低心血管疾病风险。
   • 虽然有氧运动更直接，但力量训练与有氧运动结合效果更佳。

2. 增强肌肉和骨骼：

   • 负重训练（如举重）通过刺激肌肉纤维生长和骨密度增加，直接增强肌肉和骨骼。

3. 控制体重：

   • 力量训练增加肌肉量，提升基础代谢率，有助于燃烧更多卡路里，从而控制体重。

4. 提高整体机能：

   • 包括体力、耐力、平衡等，均通过力量训练得到改善。

结论：题目中的描述全部正确，因此答案为A。