[问答题，简答题] 简述短跑“坐着跑”错误动作产生的原因及纠正方法？

步骤 1：分析“坐着跑”错误动作产生的原因
- 后蹬动作概念不清：运动员可能没有正确理解后蹬动作的要领，导致动作不规范。
- 上体过于前倾、含胸、塌腰：上体姿态不正确，影响了跑步的效率和速度。
- 腰腹肌松驰，髋关节柔韧性差：腰腹肌力量不足，髋关节柔韧性差，导致后蹬时髋部前送不充分。
- 后蹬不充分，支撑腿力量差：后蹬动作不充分，支撑腿力量不足，影响了跑步的稳定性。

步骤 2：提出纠正“坐着跑”错误动作的方法
- 讲清后蹬腿在后蹬时髋、膝、踝三关节的用力顺序：通过讲解和示范，让运动员理解后蹬动作的正确顺序，即先髋关节，再膝关节，最后踝关节。
- 多做跑的专门练习，并过渡到加速跑：通过专门的跑步练习，如高抬腿、后蹬跑等，提高运动员的跑步技术，逐渐过渡到加速跑。
- 加强腰背腹肌力量的训练：通过腰背腹肌的力量训练，提高运动员的腰背腹肌力量，增强跑步时的稳定性。
- 提高髋关节的柔韧性：通过髋关节的柔韧性训练，提高运动员的髋关节柔韧性，使后蹬动作更加充分。