瑜伽练习中,哪些体式适合初学者练习?A. 船式B. 犁式C. 简易坐D. 猫伸展式

本题考查瑜伽体式对初学者的适用性，核心在于识别基础、温和且安全的体式。初学者应优先选择帮助建立身体觉知、增强柔韧性的体式，避免高难度动作。关键点在于区分不同体式的难度和对身体的要求。

选项分析

A. 船式

• 高难度体式，需要较强的核心力量和平衡能力。
• 初学者容易因控制不当导致腰部受伤。
• 不适合直接练习。

B. 犁式

• 倒置体式，对颈椎、肩部和背部压力较大。
• 需要一定力量和柔韧性支撑，容易出现动作变形。
• 不适合初学者。

C. 简易坐

• 基础坐姿，用于冥想和呼吸练习。
• 姿势简单，能帮助调整呼吸、放松身心。
• 适合初学者。

D. 猫伸展式

• 温和的脊柱运动，帮助热身和灵活背部。
• 动作流畅，适合配合呼吸进行。
• 适合初学者。