运动后补充蛋白质的最佳时间窗口是（） A. 运动前1小时B. 运动后立即至2小时内C. 运动后6小时D. 无时间限制

本题考查运动后补充蛋白质的最佳时间窗口，核心在于理解运动后肌肉恢复的生理机制。运动后，肌肉组织进入修复和生长的关键阶段，此时补充蛋白质能更高效地促进肌肉蛋白合成。破题关键在于掌握“运动后立即至2小时内”是身体对营养物质吸收和利用的敏感期，此时胰岛素敏感性增强，氨基酸摄取效率最高。

选项分析

选项A：运动前1小时

运动前补充蛋白质虽然能提供能量，但无法直接针对运动后肌肉的修复需求，错过肌肉高敏感期，效果有限。

选项B：运动后立即至2小时内

正确选项。运动后，肌肉细胞对氨基酸的摄取能力显著提升，胰岛素敏感性增强，此时补充蛋白质能快速刺激肌肉蛋白合成，减少分解，加速恢复。

选项C：运动后6小时

此时肌肉的修复敏感性已明显下降，补充蛋白质的效率大幅降低，无法抓住黄金时间窗口。

选项D：无时间限制

忽略了运动后生理状态的动态变化，缺乏针对性，无法最大化恢复效果。