（）是形体美的关键，使僵硬的肌肉得到放松，还可以预防和矫正不良体姿。A. 力量训练B. 耐力训练C. 柔韧训练D. 速度训练

本题考查对形体美的关键要素的理解，需要结合不同运动项目的特点进行判断。解题核心在于明确各选项的作用：

• 柔韧训练（如拉伸）能放松肌肉、改善体姿；
• 其他选项（力量、耐力、速度训练）分别侧重力量、持久力、爆发力，与肌肉放松和体姿无直接关联。

题目要求选择能放松僵硬肌肉并预防不良体姿的关键训练类型。

1. 分析选项作用：
   • A. 力量训练：增强肌肉力量，使肌肉更紧实，可能加剧僵硬感。
   • B. 耐力训练：提升心肺功能和持久力，与肌肉放松无关。
   • C. 柔韧训练：通过拉伸增加关节活动度，放松肌肉，改善体态。
   • D. 速度训练：提升反应速度和爆发力，与体姿无直接关系。
2. 匹配题干需求：
   题干强调“放松肌肉”和“矫正体姿”，柔韧训练直接对应这两个功能，因此正确答案为C。