关于肌力增强训练描述正确的是A. 肌力增强训练要遵循超量恢复原则B. 肌力增加后,肌肉耐力会相应增加,爆发力不会增加C. 出现过度疲劳应稍事休息后再完成训练方案D. 肌肉收缩时抗阻有利于增加肌力

本题主要考查肌力增强训练的相关知识，需对各选项逐一分析判断：

选项A：肌力增强训练要遵循超量恢复原则

超量恢复是指运动引起肌纤维微小损伤后，通过适当休息和营养补充，肌肉功能恢复并超过原有水平的现象。肌力增强训练的核心原理之一就是利用超量恢复，通过逐步增加负荷刺激肌肉适应，最终实现肌力增长。因此A正确。

选项B：肌力增加后,肌肉耐力会相应增加,爆发力不会增加

肌力和肌肉耐力、爆发力的关系并非简单线性正相关：

• 肌力主要与肌肉横截面积、收缩蛋白数量等有关；
• 肌肉耐力取决于肌糖原储备、线粒体密度等因素，肌力增强可能伴随耐力提升，但并非“相应增加”（如力量运动员肌力强但耐力可能不如耐力运动员）；
• 爆发力（功率=力量×速度）依赖于肌力和收缩速度，肌力增加若结合速度训练，爆发力也会提升。
  因此“爆发力不会增加”的表述错误，B错误。

选项C：出现过度疲劳应稍事休息后再完成训练方案

过度疲劳会导致肌肉损伤积累、激素水平失衡（如皮质醇升高），不仅影响训练效果，还可能引发运动损伤。正确做法是出现过度疲劳时适当休息（如减少负荷、调整训练频率），待恢复后再继续原计划，以避免“竭泽而渔”。因此C正确（注：题目未强调“立即停止”，“稍事休息后再完成”符合适度调整原则）。

选项D：肌肉收缩时抗阻有利于增加肌力

根据肌丝滑行理论，肌力增长的关键是肌肉受到超过阈值的机械刺激。抗阻训练（如举重、抗阻 band 训练）通过施加外部阻力，迫使肌肉产生更大张力以克服阻力，从而刺激肌纤维肥大和蛋白合成，是公认的增力有效方式。因此D正确。