题目
以下属于斜板式体式要点的是()A. 头部与身体成一条直线B. 手臂与地面垂直C. 后背平直D. 目视前下方
以下属于斜板式体式要点的是()
A. 头部与身体成一条直线
B. 手臂与地面垂直
C. 后背平直
D. 目视前下方
题目解答
答案
ABCD
A. 头部与身体成一条直线
B. 手臂与地面垂直
C. 后背平直
D. 目视前下方
A. 头部与身体成一条直线
B. 手臂与地面垂直
C. 后背平直
D. 目视前下方
解析
斜板式(Forearm Plank)是一种核心训练体式,强调身体的稳定性和力量。本题考查对斜板式动作要点的掌握。关键点包括身体的直线性、支撑点的垂直度、背部平直以及头部的视线方向。需结合体式标准动作逐一分析选项。
选项分析
A. 头部与身体成一条直线
斜板式要求身体从头到脚保持中立位,头部自然延展,与脊柱在同一直线上,避免过度抬头或低头。
B. 手臂与地面垂直
前臂贴地支撑时,肘关节垂直于肩部正下方,确保手臂与地面垂直,为身体提供稳定支撑。
C. 后背平直
保持脊柱中立位,避免塌腰或拱背,通过核心肌群收缩维持背部平直。
D. 目视前下方
视线朝向地面前方,保持颈椎中立,避免过度仰头或低头。
结论:四个选项均为斜板式的核心要点,答案为ABCD。