多选 柔韧素质训练方式有()A. 静力拉伸B. 负重训练C. 动力拉伸

步骤 1：理解柔韧素质的定义
柔韧素质是指人体关节活动幅度的大小和肌肉、韧带等软组织的伸展能力。柔韧素质训练的目的是增加关节的活动范围，提高肌肉的伸展性，从而提高身体的灵活性和协调性。
步骤 2：分析选项
A. 静力拉伸：静力拉伸是指在肌肉拉伸到一定程度后保持一定时间的拉伸方式，可以有效提高肌肉的伸展性，是柔韧素质训练的一种常见方式。
B. 负重训练：负重训练主要是通过增加肌肉的负荷来提高肌肉的力量和耐力，与柔韧素质的提高关系不大。
C. 动力拉伸：动力拉伸是指通过快速、有控制的肌肉收缩来拉伸肌肉，可以提高肌肉的伸展性和关节的活动范围，也是柔韧素质训练的一种方式。
步骤 3：选择正确答案
根据以上分析，静力拉伸和动力拉伸都是柔韧素质训练的方式，而负重训练不是。