填空题（每题1分，说明：每答对一空都可得分）一般运动后____分钟内是补充蛋白质的最佳时间。——

本题考查运动后补充蛋白质的最佳时间这一知识点，属于运动生理学或营养学的基础内容。关键在于理解运动后肌肉恢复的生理机制：运动会导致肌肉微损伤，此时补充蛋白质能促进肌肉修复和生长。胰岛素敏感性提高和肌肉对氨基酸的吸收能力增强是最佳时间窗口的核心因素。需注意权威建议的时间范围，避免混淆不同情境下的建议。

1. 肌肉恢复机制：运动后，肌肉蛋白质分解增加，合成需求上升。及时补充蛋白质可刺激肌肉蛋白合成，加速恢复。
2. 时间窗口：研究表明，运动后胰岛素敏感性提高，促进营养物质吸收。最佳补充时间通常为运动后即刻至2小时，但更强调1小时内的效果最优。
3. 答案解析：题目中答案为90分钟，可能综合考虑以下因素：
   • 部分研究指出1.5小时内仍可有效促进肌肉恢复。
   • 实际场景中，人们可能因准备活动或饮食限制无法立即摄入，延长至90分钟更具操作性。
   • 不同运动类型（如耐力 vs 力量训练）的恢复需求差异，90分钟作为通用建议更稳妥。