决定有氧耐力训练效果的有效指标是( )。A. 乳酸阈B. 最大心率C. 最大心输出量D. 运动后过量氧耗

有氧耐力训练效果的有效指标是乳酸阈。乳酸阈是指在运动过程中，随着运动强度的增加，血液中乳酸浓度开始迅速上升的转折点。这个指标可以反映运动员在长时间有氧运动中的耐力水平和运动能力。