题目
我们在进行平板支撑时的注意事项是()?A. 用力撑高身体B. 收紧腹部,不能塌腰C. 耳、肩、髋、膝、踝成一条直线D. 腹肌力竭后,不必休息,继续坚持
我们在进行平板支撑时的注意事项是()?
A. 用力撑高身体
B. 收紧腹部,不能塌腰
C. 耳、肩、髋、膝、踝成一条直线
D. 腹肌力竭后,不必休息,继续坚持
题目解答
答案
BC
B. 收紧腹部,不能塌腰
C. 耳、肩、髋、膝、踝成一条直线
B. 收紧腹部,不能塌腰
C. 耳、肩、髋、膝、踝成一条直线
解析
本题考查平板支撑的注意事项相关知识。解题思路是根据平板支撑的正确动作要领,对每个选项进行逐一分析判断。
- 选项A:
平板支撑主要是保持身体稳定,并非用力撑高身体。用力撑高身体会破坏身体的平衡和稳定性,增加受伤的风险,所以选项A错误。 - 选项B:
在平板支撑过程中,收紧腹部是非常重要的。如果塌腰,会使腰部承受过大的压力,不仅容易导致腰部受伤,还无法有效锻炼腹部肌肉,所以选项B正确。 - 选项C:
耳、肩、髋、膝、踝成一条直线是平板支撑的标准姿势。这样可以保证身体的重心稳定,使各个部位的肌肉都能均匀受力,达到更好的锻炼效果,所以选项C正确。 - 选项D:
当腹肌力竭后,继续坚持不仅无法有效锻炼,还可能因为肌肉过度疲劳而导致动作变形,增加受伤的可能性。此时应该适当休息,让肌肉恢复力量后再继续进行,所以选项D错误。