【单选题】PNF拉伸的第一步是静态牵拉目标肌肉10秒钟;第二步是让目标肌肉做主动等长收缩 6秒钟;第三步再次做被动静态拉伸,同时收缩对抗肌,保持多少秒?A. 10秒B. 20秒C. 30秒D. 40秒

步骤 1：理解PNF拉伸的步骤
PNF拉伸是一种通过肌肉的主动收缩和被动拉伸来增加肌肉柔韧性的方法。它包括三个步骤：静态牵拉、主动等长收缩、再次被动静态拉伸。
步骤 2：识别每个步骤的持续时间
第一步是静态牵拉目标肌肉10秒钟。第二步是让目标肌肉做主动等长收缩6秒钟。第三步是再次做被动静态拉伸，同时收缩对抗肌。
步骤 3：确定第三步的持续时间
根据PNF拉伸的步骤，第三步的持续时间是30秒。