【单选题】常见的拉伸运动类型有几种?A. 3B. 4C. 5D. 6

本题考查对常见拉伸运动类型的分类认知。解题核心在于明确不同拉伸方式的定义与特点，需结合运动科学基础知识进行判断。关键点在于区分静态拉伸、动态拉伸、PNF拉伸及阻力拉伸等常见类型，理解它们的应用场景与技术特点。

常见的拉伸运动类型主要包含以下四种：

1. 静态拉伸
   通过缓慢拉伸肌肉至极限位置后保持静止（通常15-30秒），主要用于放松肌肉、提高柔韧性。

2. 动态拉伸
   以控制动作幅度和节奏为核心，通过动态动作（如摆腿、绕肩）提升关节活动度，常用于运动前热身。

3. PNF拉伸（本体感觉神经肌肉促进法）
   通过肌肉等长收缩后放松的循环过程，结合对手法或阻力的对抗，有效增强拉伸效果，多用于康复训练。

4. 阻力拉伸
   利用弹力带、阻力绳等工具辅助拉伸，通过外加阻力刺激肌肉放松，适合强化拉伸强度。

以上四种类型覆盖了日常健身、运动训练及康复中最常用的拉伸方式。