在进行有氧操锻炼时，如果每次的持续时间能达到(），则锻炼的效果会比较好。A. 5 分钟以上B. 10 分钟以上C. 15 分钟以上D. 20 分钟以上

本题考查有氧运动的科学锻炼时间。关键在于理解有氧运动的效果与运动持续时间的关系。有氧运动需要足够的时间让心肺系统进入稳定状态，并开始有效燃烧脂肪。根据健康建议，20分钟以上的持续时间能更充分地提升锻炼效果。

核心知识点

1. 有氧运动的生理过程：运动开始后，身体需约10分钟适应，进入脂肪燃烧的主要阶段。
2. 效果累积：持续时间越长，心肺功能提升和热量消耗的效果越显著。虽然10分钟有一定作用，但20分钟以上能更全面激发身体适应性。

选项分析

• A. 5分钟以上：时间过短，仅能提升基础代谢，无法充分进入脂肪燃烧阶段。
• B. 10分钟以上：虽可启动脂肪分解，但效果有限，未达到最佳状态。
• C. 15分钟以上：接近有效区间，但仍略短于科学推荐的最低标准。
• D. 20分钟以上：符合健康建议，能确保身体进入高效燃脂和心肺适应阶段。