以下关于肌酸补充的做法,错误的是A. 在运动后30分钟补充肌酸B. 在运动前30-60分钟补充肌酸C. 在运动中补充肌酸D. 在运动后即刻补充肌酸

本题考查肌酸补充的正确时间点。关键在于理解肌酸吸收的生理机制：运动后肌肉细胞对肌酸的摄取能力显著增强，因此最佳补充时间通常在运动后即刻或运动后30分钟内。运动前或运动中补充的效果相对较弱，因为此时肌肉细胞的吸收效率较低。

选项分析

选项B分析

运动前30-60分钟补充肌酸：此时补充肌酸无法充分利用运动后肌肉细胞对肌酸的高敏感性，吸收效率低，属于错误做法。

其他选项合理性

• A（运动后30分钟）：仍处于肌肉吸收肌酸的高效期，正确。
• C（运动中补充）：可维持运动中能量供应，部分研究支持此做法。
• D（运动后即刻）：最佳吸收时间，正确。