【单选题】一个 20 岁的练习者,他的最佳有氧运动强度是:A. 110-120 次 / 分B. 120-148 次 / 分C. 120-160 次 / 分D. 140-170 次 / 分

考查要点：本题主要考查有氧运动最佳心率范围的计算方法，需要结合最大心率公式和目标心率区间进行判断。

解题核心思路：

1. 最大心率计算：使用公式 最大心率 = 220 - 年龄。
2. 目标心率区间：最佳有氧运动强度通常为最大心率的 60%-80%。
3. 代入计算：将年龄代入公式，计算出最大心率后，再计算对应百分比范围。

破题关键点：

• 明确区分有氧运动与无氧运动的心率区间差异。
• 牢记标准的百分比范围（60%-80%），避免混淆其他运动强度标准。

步骤1：计算最大心率

根据公式 最大心率 = 220 - 年龄，代入题目中年龄20岁：
$\text{最大心率} = 220 - 20 = 200 \, \text{次/分}$

步骤2：确定目标心率区间

最佳有氧运动强度为最大心率的 60%-80%：

• 下限：$200 \times 60\% = 120 \, \text{次/分}$
• 上限：$200 \times 80\% = 160 \, \text{次/分}$

因此，最佳心率范围为 120-160次/分，对应选项 C。