运动前不适宜吃()? A. 蛋白棒B. 香蕉C. 可乐D. 酸奶

运动前的饮食选择需要考虑能量释放速度、消化负担及是否引发身体不适。高糖饮料（如可乐）会导致血糖快速波动，且碳酸气体可能引起腹胀，因此不适宜运动前摄入。而香蕉、蛋白棒、酸奶分别提供快速能量、蛋白质和益生菌，更适合作为运动前的补充。

选项分析

A. 蛋白棒

蛋白棒含有优质蛋白质，能缓慢释放能量，有助于维持肌肉状态。运动前适量食用可避免低血糖，但需提前1小时左右食用，避免运动时消化不良。

B. 香蕉

香蕉富含钾和碳水化合物，能快速补充能量，预防运动中出现肌肉痉挛或疲劳，是经典的运动前补给选择。

C. 可乐

可乐含高糖分和碳酸气体，空腹饮用易导致血糖骤升骤降，可能引发头晕、乏力。碳酸气体还可能在运动时引起腹胀，影响运动表现，因此不适宜运动前饮用。

D. 酸奶

酸奶含有钙和益生菌，有助于骨骼健康和肠道消化。其糖分含量较低，能量释放平稳，适合运动前少量补充。