【单选题】运动消耗大量热能,大量出汗后要及时补充水分,以下()是错误的。A. 运动补水的最好方法是少量多饮B. 运动后非常口干要喝冰凉的碳酸饮料C. 喝一点淡盐水，能够补充大量出汗丢失的钠D. 在运动中和运动后都要及时喝水补充水分

本题主要考察运动后补水的正确方式，需判断各各选项的合理性。

选项A

“运动补水的最好方法是少量多饮”：运动时大量出汗会导致身体脱水，若一次性大量饮水会加重心脏负担，而少量多饮（如每次100-200ml，每隔15-20分钟一次）既能及时补充水分，又不会给身体造成负担，该选项正确。

### 选项B

“运动后非常口干要喝冰凉的碳酸饮料”运动后身体处于体温升高、血液循环加快的状态，饮用冰凉饮料不仅无法快速补充水分，还会因糖分和二氧化碳的刺激加重肠胃负担，甚至导致腹痛或腹泻；且冰凉饮料可能使血管收缩，影响身体恢复，该选项错误。

选项C

“喝一点淡盐水，能够补充大量出汗丢失的钠”汗液中含有钠、钾等电解质，大量出汗后仅补水会导致电解质失衡，淡盐水（浓度约0.1%-0.3%）可补充丢失的钠，维持体液渗透压平衡，该选项正确。

选项D

“在运动中和运动后都要及时喝水补充水分”运动中出汗会持续流失水分，若不及时补充会导致脱水（如头晕、乏力）；运动后身体仍处于缺水状态，也需及时补水以恢复体液平衡，该选项正确。