判断题 运动前1-2小时前应适量吃点东西以补充能量。

本题考查运动前饮食的合理安排。关键在于理解运动前适当补充能量的必要性及时间间隔的合理性。运动前1-2小时进食，既能避免空腹运动导致的体力不足，又能让身体有足够时间消化，避免运动中不适。

1. 能量补充的必要性
   空腹运动可能导致血糖水平过低，引发疲劳、头晕等问题，影响运动表现。适量进食可维持血糖稳定，提供持续能量。

2. 时间间隔的合理性
   选择运动前1-2小时进食，既能保证食物消化吸收，又不会因过近导致胃部不适。若进食过晚（如运动前半小时），可能因胃部未完全消化而影响运动；过早（如运动前3小时以上），能量可能已被消耗，需及时补充。

3. 饮食建议
   建议选择易消化、低脂肪、高碳水化合物的食物（如面包、香蕉），避免高脂肪或高纤维食物，以减少肠胃负担。