增长肌肉常见的训练方式是A. 小负荷、少重复B. 小负荷、多重复C. 大负荷、少重复D. 大负荷、多重复

本题考查的是增长肌肉常见训练方式的相关知识。解题思路是根据肌肉生长的原理，分析不同负荷和重复次数组合对肌肉的影响，从而确定增长肌肉的常见训练方式。

肌肉生长的关键在于对肌肉纤维造成足够的刺激，使其产生微小的损伤，之后在恢复过程中肌肉纤维会变得更粗更强壮。

• 选项A：小负荷、少重复
  小负荷意味着施加在肌肉上的力量较小，对肌肉纤维的刺激程度有限。少重复则进一步减少了肌肉受到刺激的总量。这种训练方式主要侧重于提高肌肉的耐力，而不是促进肌肉的生长。例如，用较轻的哑铃做几次简单的推举动作，肌肉并没有受到足够的压力来促使其生长。
• 选项B：小负荷、多重复
  虽然重复次数增多了，但由于负荷较小，每次动作对肌肉的刺激强度依然不够。这种训练方式同样更适合发展肌肉耐力，而不是增加肌肉体积。比如，用较轻的重量进行多次的深蹲练习，主要锻炼的是肌肉长时间持续工作的能力，而不是让肌肉变得更粗壮。
• 选项C：大负荷、少重复
  大负荷能够给肌肉纤维带来较大的压力，使其产生明显的损伤。虽然重复次数少，但每次动作都能对肌肉造成强烈的刺激。在这种高强度的刺激下，身体会启动修复机制，促使肌肉纤维增粗，从而实现肌肉的生长。例如，使用较重的杠铃进行少量次数的卧推，能够有效地刺激胸部肌肉生长。
• 选项D：大负荷、多重复
  大负荷本身对肌肉有较强的刺激，但多重复会使肌肉在短时间内承受过多的疲劳。当肌肉疲劳到一定程度时，动作的质量会下降，无法保证每次动作都能以正确的姿势和足够的力量完成，这样就会降低对肌肉的有效刺激。而且，过多的重复还可能增加受伤的风险。所以这种训练方式不利于肌肉的生长。