渐进式肌肉放松需要使肌肉()再放松

渐进式肌肉放松法是一种通过先紧绷再放松身体各部位的肌肉来达到放松效果的技巧。这种方法通过有意识地紧绷肌肉，然后突然放松，帮助个体体验到放松的感觉，从而减轻紧张和压力。