下列哪一个选项是练习背阔肌的高危动作A. 引体向上B. 直臂下压C. 颈后下拉D. 单臂哑铃划船

考查要点：本题主要考查对背阔肌相关训练动作的生物力学分析，以及识别高危动作的能力。
解题核心：需明确各选项动作对肩关节和背阔肌的受力特点，颈后下拉因肩关节过度后伸易导致肩部损伤。
关键点：

1. 背阔肌的功能：主要负责肩关节的内收、旋内和伸展。
2. 高危动作的判断标准：动作中若肩关节被迫超出安全活动范围（如过度后伸），或动作结构易引发代偿（如耸肩），则风险较高。

选项分析

A、引体向上

• 动作特点：通过肘关节屈曲和肩关节屈曲完成身体上拉。
• 安全性：正确动作下对肩关节压力较小，主要锻炼背阔肌和肱二头肌，属于安全动作。

B、直臂下压

• 动作特点：保持手臂伸直，通过肩关节伸展和内收完成下压。
• 安全性：主要刺激背阔肌下部，需注意重量控制，但风险较低。

C、颈后下拉

• 动作特点：将握杆置于颈后，通过肩关节过度后伸完成下拉。
• 安全性：肩关节需过度后伸，易导致肩盂唇和旋转袖肌腱受损，且动作易伴随耸肩代偿，属于高危动作。

D、单臂哑铃划船

• 动作特点：单手支撑，通过背阔肌收缩完成哑铃向后上方拉起。
• 安全性：正确动作下对背阔肌刺激大，但需保持背部稳定，风险较低。