上下爬梯必须抓牢，并不准两手同时抓一个梯阶 。A. 正确B. 错误

本题考查安全爬梯的基本常识。解题思路是依据安全规范和实际操作要求来判断该说法的正确性。在上下爬梯时，为了保证自身安全，抓牢梯阶是非常必要的。如果两手同时抓一个梯阶，会使身体的平衡和稳定性大大降低，增加摔倒、坠落等危险发生的可能性。所以“上下爬梯必须抓牢，并不准两手同时抓一个梯阶”这一说法是符合安全要求的，是正确的。