()对肌肉、肺脏、心脏三个方面都有效果。 A. 无氧锻炼B. 柔韧性锻炼C. 有氧锻炼D. 低强度锻炼

考查要点：本题主要考查学生对不同锻炼方式效果的区分能力，需明确有氧锻炼、无氧锻炼等不同类型运动对人体各器官的影响。

解题核心：

1. 有氧锻炼（如跑步、游泳）主要提升心肺功能（心脏、肺脏），同时长期坚持能增强肌肉耐力。
2. 无氧锻炼（如举重）主要增强肌肉力量，对心肺影响较小。
3. 柔韧性锻炼（如瑜伽）以提高身体灵活性为主，对肌肉、心肺作用有限。
4. 低强度锻炼效果较为温和，通常不作为主要提升方向。

关键结论：有氧锻炼能综合改善肌肉耐力、心肺功能，因此对题目中的三个目标均有作用。

选项分析：

• A. 无氧锻炼：主要增强肌肉力量，对心脏、肺脏的提升效果有限。
• B. 柔韧性锻炼：以拉伸为主，对肌肉、心肺无显著促进作用。
• C. 有氧锻炼：通过持续运动提升心肺功能（心脏、肺脏），同时促进肌肉耐力的增强。
• D. 低强度锻炼：强度较低，效果分散，无法针对性提升肌肉和心肺功能。

结论：有氧锻炼（C）是唯一能同时作用于肌肉、肺脏、心脏的锻炼方式。