在肌力训练中，以下哪种训练方式可以提高肌肉的耐力?(1.0) A. 快速爆发力训练B. 高强度、低次数C. 等长收缩D. 低强度、高次数

考查要点：本题主要考查对肌肉耐力训练方式的理解，需区分不同训练方式对肌肉力量与耐力的影响。

解题核心：明确肌肉耐力的定义（肌肉长时间或多次重复工作的能力），并掌握不同训练方式的特点。低强度、高次数的训练通过反复刺激提升肌肉耐力，而高强度、快速爆发力或等长收缩更侧重力量或爆发力。

关键点：

• 耐力训练强调持续性和重复次数，而非单次强度。
• 高强度低次数（如选项B）属于力量训练，快速爆发力（选项A）属于速度训练，等长收缩（选项C）侧重静态力量。

选项分析：

1. 选项A（快速爆发力训练）：
   以短时间、高强度的动作为主（如短跑冲刺、跳跃），主要提升肌肉的爆发力和速度，与耐力无关。

2. 选项B（高强度、低次数）：
   通过接近极限重量的单次或少量重复，刺激肌肉纤维增大（肥大），属于力量训练，而非耐力训练。

3. 选项C（等长收缩）：
   肌肉保持收缩状态但不产生动作（如静蹲、平板支撑），能增强静态力量和局部耐力，但无法有效提升动态重复耐力。

4. 选项D（低强度、高次数）：
   通过较轻重量或低阻力的多次重复（如长跑、高次数轻量举），使肌肉持续供能，促进线粒体增殖和有氧代谢能力，直接提升肌肉耐力。