题目
预防肌肉延迟性疼痛可采取如下哪些措施_(())(_)(2分)A. 根据不同体质、不同健康状况安排锻炼负荷,负荷不要过大,也不宜增加过猛。B. 锻炼时,尽量避免长时间集中练习身体某一部位,以免肌肉负担过重。C. 准备活动中要注意对即将练习时负荷重的局部肌肉活动的更加充分些,对损伤有预防作用D. 整理活动中除进行一般性放松练习外,还应进行肌肉的伸展牵引练习。
预防肌肉延迟性疼痛可采取如下哪些措施_(())(_)(2分)
A. 根据不同体质、不同健康状况安排锻炼负荷,负荷不要过大,也不宜增加过猛。
B. 锻炼时,尽量避免长时间集中练习身体某一部位,以免肌肉负担过重。
C. 准备活动中要注意对即将练习时负荷重的局部肌肉活动的更加充分些,对损伤有预防作用
D. 整理活动中除进行一般性放松练习外,还应进行肌肉的伸展牵引练习。
题目解答
答案
ABCD
A. 根据不同体质、不同健康状况安排锻炼负荷,负荷不要过大,也不宜增加过猛。
B. 锻炼时,尽量避免长时间集中练习身体某一部位,以免肌肉负担过重。
C. 准备活动中要注意对即将练习时负荷重的局部肌肉活动的更加充分些,对损伤有预防作用
D. 整理活动中除进行一般性放松练习外,还应进行肌肉的伸展牵引练习。
A. 根据不同体质、不同健康状况安排锻炼负荷,负荷不要过大,也不宜增加过猛。
B. 锻炼时,尽量避免长时间集中练习身体某一部位,以免肌肉负担过重。
C. 准备活动中要注意对即将练习时负荷重的局部肌肉活动的更加充分些,对损伤有预防作用
D. 整理活动中除进行一般性放松练习外,还应进行肌肉的伸展牵引练习。
解析
肌肉延迟性疼痛（DOMS）通常在剧烈运动后24至72小时内出现，是由于肌肉微损伤和炎症反应引起的。预防DOMS的措施包括合理安排锻炼负荷、避免长时间集中练习某一部位、充分的准备活动和整理活动。这些措施有助于减少肌肉微损伤，提高肌肉适应性，从而减轻DOMS的发生。