避免和预防肌肉拉伤要做到（）、合理安排运动量、纠正和改进技术和动作缺点等。A. 控制运动强度B. 增加肌肉力量C. 改进技术动作D. 充分做好准备活动

肌肉拉伤通常发生在肌肉突然受到过度拉伸或力量冲击时。预防肌肉拉伤的关键在于确保肌肉在运动前处于最佳状态，这包括充分的热身和准备活动，以提高肌肉的弹性和减少受伤风险。此外，合理安排运动量和纠正技术动作也是预防肌肉拉伤的重要措施。