李爷爷，退休工人，62岁，每日坚持晨练。如何判断运动量是否适宜A. 运动后3~5分钟之内恢复运动前的心率，同时运动时全身有热感或微微出汗，运动后自觉精神充沛，睡眠好，食欲佳B. 运动时身体不发热或无出汗，脉搏次数不增或增加不多，心率在运动结束后3分钟内恢复到运动前心率C. 运动后达到了最适宜心率，运动结束后需10分钟以上才能恢复运动前心率，运动后感到疲劳、头晕、心悸、气促、睡眠不良D. 运动时身体不发热或无出汗，脉搏次数不增或增加不多，心率在运动结束后5分钟内恢复到运动前心率

步骤 1：理解运动量适宜的标准
适宜的运动量应使身体在运动后达到一定的生理反应，如心率、体温和出汗等，同时运动后应感到精神状态良好，没有过度疲劳的迹象。
步骤 2：分析选项
A. 运动后3~5分钟之内恢复运动前的心率，同时运动时全身有热感或微微出汗，运动后自觉精神充沛，睡眠好，食欲佳。这符合适宜运动量的标准。
B. 运动时身体不发热或无出汗，脉搏次数不增或增加不多，心率在运动结束后3分钟内恢复到运动前心率。这表明运动量过小，没有达到适宜的生理反应。
C. 运动后达到了最适宜心率，运动结束后需10分钟以上才能恢复运动前心率，运动后感到疲劳、头晕、心悸、气促、睡眠不良。这表明运动量过大，超过了适宜的范围。
D. 运动时身体不发热或无出汗，脉搏次数不增或增加不多，心率在运动结束后5分钟内恢复到运动前心率。这与选项B类似，表明运动量过小。
步骤 3：选择正确答案
根据上述分析，选项A符合适宜运动量的标准。