腹直肌位于腹前部，发展该肌肉力量的练习是（） A. 仰卧左右剪腿B. 坐立负重伸小腿C. 杠铃负重深蹲D. 肋木悬挂翻臀举腿

考查要点：本题主要考查对腹直肌解剖位置及相关力量练习动作的理解。
解题核心：明确腹直肌的主要功能是躯干屈曲，并判断选项中哪个动作直接通过躯干屈曲或稳定来锻炼腹直肌。
关键点：

1. 腹直肌位于腹前部，主要参与躯干前屈和维持躯干稳定。
2. 直接锻炼腹直肌的动作通常需要躯干主动弯曲或对抗阻力保持稳定（如仰卧起坐、悬垂举腿等）。
3. 排除选项中以腿部或下肢其他肌肉群为主要发力点的动作。

选项分析

A. 仰卧左右剪腿

• 动作特点：平躺后交替摆动双腿，类似“剪刀腿”。
• 主要锻炼部位：髂腰肌（负责髋关节屈曲）、股直肌（大腿前侧）。
• 腹直肌作用：仅作为辅助肌群参与躯干稳定，非主要发力点。

B. 坐立负重伸小腿

• 动作特点：坐姿状态下，单腿负重向前伸展小腿。
• 主要锻炼部位：胫骨前肌（小腿前侧）、股四头肌（大腿前侧）。
• 腹直肌作用：需轻微收缩维持坐姿，但非核心目标。

C. 杠铃负重深蹲

• 动作特点：负重下蹲，强调下肢力量。
• 主要锻炼部位：股四头肌、臀大肌、腘绳肌。
• 腹直肌作用：仅用于躯干稳定，非主要发力。

D. 肋木悬挂翻臀举腿

• 动作特点：悬挂于肋木，通过躯干屈曲将腿部举至身体后侧。
• 主要锻炼部位：腹直肌（躯干屈曲）、腹内斜肌（躯干旋转）。
• 腹直肌作用：需强烈收缩完成躯干屈曲和对抗重力，是直接针对腹直肌的核心动作。