【多选题】运动中补水的原则 () 。A. 少量多次B. 主动积极C. 维持平衡D. 预防补充

本题考查运动中科学补水的原则。核心思路是理解运动时身体水分流失的特点及补水的生理需求。关键点包括：

1. 少量多次避免胃部不适；
2. 主动积极打破“渴了再喝”的被动模式；
3. 维持平衡关注水分与电解质的动态平衡；
4. 预防补充强调提前规划，避免脱水。

选项分析

A. 少量多次

运动中若一次性大量饮水，易导致胃部不适或水中毒。少量多次可让身体逐步吸收，维持血液渗透压稳定。

B. 主动积极

“不渴不喝”是常见误区。主动积极补水能避免因脱水导致的运动表现下降，需养成定时补给的习惯。

C. 维持平衡

补水不仅是补充水分，还需注意电解质平衡（如钠、钾）。大量出汗后仅喝清水可能引发低钠血症，需配合含电解质的饮品。

D. 预防补充

运动前、中、后均需计划性补水。预防补充能确保体内水分持续稳定，而非仅在运动后“补救”。